Всем привет ! Сразу извинюсь за столь грубое " хватит жрать !" , но по другому и не скажешь . Воодушивившись Пашиным энтузиазмом по подъёму и воде, решила создать этот блог , т.к. есть ещё одна беда в нашем селенье . Встала я вчера на весы ... сегодня утром чай попила , морковки погрызла , на обед гречку сварила . Иначе по весне на огороде своим бампером солнце растюхам перегорожу . Отмаз типа -" я себе и такой нравлюсь " не прокатит -вон из души оправданья !!! Кто со мной ? Вместе оно как то веселее .
Раздел:
Вот что вычитала.
Когда я или мои партнеры спрашивают у своих клиентов: «Сколько воды Вы пьете и какую?» мы обычно слышим ответ: «Я много пью кофе и чая! А еще я ем супы!» Так отвечает 95% людей. И, к сожалению, это самое большое заблуждение, которое царит среди людей.
Давайте разберемся почему, кофе, чай, суп, газировки и другие напитки не являются водой!
Все вышеперечисленные напитки и еда и, правда, содержат воду. К ним также относятся компоты, кисели, напитки, газировки, любимая многими Кола и Пепси и т.д. Все это жидкости, но не вода!
По своей неграмотности, большинство людей думают, что если в их рационе есть жидкость, значит, они получают достаточно воды каждый день. Здесь и кроется подвох. Вода и жидкость – это абсолютно разные вещи.
Только что с колодца, затарились очередной дозой))..
обмен веществ. Без воды он замедляется.
А пить надо себя приучить.
Когда позыв пить, это уже обезвоживание начальное.
А иногда и ходишь - вроде чего -то хочешь ,а понять не можешь))) И как правило думаешь - а пойду-ка я сожру чего-нить . Вместо еды надо просто водички попить.
Каша без сахара, но с бананом и молочке))))
Кофе с печенкой
весь день в городе.
Сейчас макарошки с яичком.
Ужин даж не знаю с грибами чего-нить.
Воду пью. Зарядку не делала.
Жидкость! как объем, если это чай, сок, суп и прочее - это пища. Клеткам для работы нужна вода! именно вода!
Поэтому лучше выпить воду, а не чай или непонятный сок из коробочки.
Это скажет любой диетолог.
Чистой воды в рационе Здорового человека (не в составе супов, чаев и пр) должно быть 30мл на 1кг веса человека.
При заболевании почек, нужно решать этот вопрос с врачем.
Ну про два литра в день, вообще-то давно известно, что это рекламный ход компаний по продаже бутилированной воды. Это факт и все притянуто к этому объему. Как мне, пардон как два пальца об асфальт, два литра в день , да не вопрос. Могу и три, но не надо говорить, что чай, суп, арбуз, огурец, это не вода. Это тоже вода, если на то пошло вспомните время беременности, когда чтоб избежать отеков врач очень настойчиво рекомендует сократить потребление жидкости, и учитывай всю жидкость. А то получалось бы, что воды пить нельзя, но можно нажраться арбуза или ведро чая выхлебать.
Девочки , не спорьте , не о чем спорить , все чуть чуть правы и все так же не правы . Вот такие запутанные мнения происходят по причине , что в реалии диетология уходит далеко от медицины . Так как на диетологию , как медицинскую помощь очень , очень , очень мало желающих , само обследование довольно таки дорогостоющее и смысл диетологии заключается далеко не в снижении веса . Ну это так отступление . Вот , что сказала мне Ольга Николаевна , врач нефролог . Самое первое , вот такое резкое увеличение потребления ВОДЫ запрещено категорически , мы резко увеличиваем нагрузку на почки , надпочечники , моче-половую систему , никакой "промывки" вода из под крана не производит , а наоборот в сырой , даже фильтрованной воде достаточно много солей тяжёлых металлов , кальциевых отложений и ещё много , много всякой дряни . Так же, у людей имеющих "камни" в почках такое потребление воды способно вызвать их отход ( все уверены , что в почках нет камней ? А если есть , все знают каких они размеров на данный момент ?) . В настоящее время проблема малого потребления воды имеет причину , мы много едим соли и сахара . В первую очередь обезвоживание( не достаточное питание) испытывает наш мозг , но сахаром мы нагоняем энергию и он "затихает" , в то же время соль задерживает в нашем организме воду , получается тот самый момент обезвоживания приглушается . Поэтому хотите больше пить , потребляйте меньше солёного/сладкого . По влиянию на почки и моче-выделительную систему потребление чистой воды необходимо , но оправдано только в том случае , если пить вы захотели и утолили жажду водой , т.е. если мучает жажда попейте воды , а не компота , сока , газировки . Итог , пить воду надо , но тогда когда захочется , а для увеличения потребления воды снизьти потребление сахара/соли и КУШАЙТЕ В МЕРУ , 4 тарелки супа в день покроют всю дневную норму воды .
Девочки и я с вами) Утром замеры напишу. Немного о моем опыте диет. В феврале 14 года села на диету, при росте 175 вес был 84,5 кг. И вроде бы не так уж критично, но полезло давление и одышка началась. (мой вес со школьной скамьи и до первых родов был 58 кг, была тощая, короче) В идеале потом держалось 65 кг. Пришлось худеть, причем экстренно. К маю мой вес был 71 кг, примерно в этом диапазоне +-кг 2 он и держался почти 3 года. За эту зиму организм запасы чую пополнил) Теперь о том, как худела... Не кидайте тапками, худела на Дюкане (белковая диета) побочек никаких не ощутила, на тот момент это была необходимость!!! ибо перед этим я пробовала не есть после 18, сократила порции, исключила хлеб - без толку, ушел один кг и всё! Пробовала миримановскую -60, эффекта шиш. Видимо такой у меня обмен веществ. Риски дюкановской диеты понимала ещё тогда. но либо гипертония и риск диабета либо испытание организма на прочность белковой диетой. Но больше нужды в таком стрессе для моего организма нет. Излишек веса сейчас небольшой. Некоторые моменты из той диеты взяла на заметку (опять же, это для моего организма хорошо): если собралась худеть - исключить хлеб, вместо него обязательно в пищу отруби. Ужин только белковый (рыба, мясо, творог, питьевой йогурт без сахара) или овощи (капуста, огурцы, кабачковая икра). В обед я спокойно наедаюсь бульоном из супа с отрубями. Поэтому для себя отдельно готовить не приходилось. Сейчас начну питаться, опираясь на эти принципы. Воды обязательно пить больше, ибо именно с её помощью выводятся токсины из организма, которые образуются в результате распада нашего жира, каким бы способом мы от этого жира не избавлялись. Запихивать эту воду в себя не нужно, организм её попросит сам)))
Девчонки , ну что ... ужин был интересный , пол литра пива ( пиво настоящее домашнее , друг Серёжкин варит в какой то дорогущей , крутющей пивоварни ) и сухарей из чёрствого хлеба нажаренных в специях . Себя ни казню , ни капельки . У нас сегодня родился маленький Гришка . Коза всё ж родила , на улице , в минус 10
, хрен её попёр гулять . В общем , счастье привалило .
А чего корить то, ну во первых поздравляю!!)) во вторых я б тоже такого попила.
А я сделала заготовки на завтра на работу. Сейчас стоит замочена перловка, давно хотела ее, наконец купила, накрошила винегрета, и суп с фасолью, правда за диетический он врядли сойдет, но составляющие кроме риса все свои)) правда кости на которых варился суп-свиные
Оль , я завтра на утро кашу , ещё не знаю какую , на обед свекольник на бульоне и капусту потушу , на вечер ещё не придумали .
темка какая нужная и очень актуальная
Вчера на завтрак творожок домашний) А потом 4 часа работы в крольчатнике, как заведенная))) Пришла , аж ложку не поднять так и легла спать) Вообщем работа в помощь худеющим
Сегодня с утра кашка с фруктами))) И кофеек . На обед планирую овощи с мясом, ужин творожок и чай)
Я сегодня каши утром налопалась , пшеничной без ничего , сейчас капусту тушу с кроликом и свекольник варится . А на вечер решили сделать типа салата "Цезарь " только из нашей капусты обычной и индюшатины .
сижу на работе, лопаю перловку, правда не пустую, а с тушеными куриными желудками, еще с собой венегрет и суп, правда по чуть-чуть
Вот-вот, мои дочки так похудели и давно уже держат вес. отличная система! Не создается ощущения обделения себя чем-то. Просто говоришь себе, я это съем завтра утром до 12-и.
Правда я чей-то не могу на такой системе сидеть, как прибегу с работы поздно вечером домой, как навалюсь на картошечку с маслицем, да с лучком... Но воду пью, три стакана в день, больше не влезает) Естественно, за 30-40 мин до еды и через час-два после.
Отмечусь пока
Утром, кофе , две печеньки. В обед винегрет и рыба запеченая горбуша. Вместо хлеба лепешка.
Привет . Утром кефира попила и побежали дела делать , сейчас капусты налопалась , готовить ничего не хочется , вечером свекольник доедим .
Юль , одни мы с тобой блюдём . Все остальные объедаются .
На завтра тоже винегрет сделаю ,суп с фасолью сварю .
))) Нам же лучше - к весне будем стройные как лани))) На полдник два блина и кофе)
У меня проблема не в том ,что я много ем , а в том что бегаю целый день - поесть некогда , а вечером как нажруууусь)) А тут вроде стараюсь кушать регулярно.
Блюдём))) Просто писать некогда и батарейка на весах села...
В обед 200 гр суп лапша куриная с кусочком ржаного хлеба, чай без сахара.
Такая же беда((((
Теперь тоже.
Ну и вода меня выручает. Меньше ем.
Мне кажется эта проблема у многих... носишься, носишься, потом
бац! и вторая сменасели и съели за раз всю дневную дозу)))