Всем привет ! Сразу извинюсь за столь грубое " хватит жрать !" , но по другому и не скажешь . Воодушивившись Пашиным энтузиазмом по подъёму и воде, решила создать этот блог , т.к. есть ещё одна беда в нашем селенье . Встала я вчера на весы ... сегодня утром чай попила , морковки погрызла , на обед гречку сварила . Иначе по весне на огороде своим бампером солнце растюхам перегорожу . Отмаз типа -" я себе и такой нравлюсь " не прокатит -вон из души оправданья !!! Кто со мной ? Вместе оно как то веселее .
Раздел:
НДоброе утро,1й день похудения-60.4 кг.,рост 166см.,8 утра
Доброе утро, я тоже к вам, вроде, тоже немного убрать надо, вроде не толстая, но на животе так лишнее хорошо откладывается, талия куда-то потерялась, 36лет, 154см, 50,5 кг
Уже почти 2 дня,пью зелёный чай
Доброе утро, страна! Мое меню на сегодня: винегрет, греча и отварная кура. Полезно и вкусно. Вот бы еще себя приучить кофе без сахара пить.....чай могу, кофе-нет((
Прям как я!))))) Один в один!
Ия!(((((
Все диеты - толку мало. Зарядки надо, девочки, зарядки))))))
Бум стараться.
Воду пью. После проэкта 21))))
Добрый день, можно я с вами посижу на диете, а то весна скоро)))
Мне 40лет, 160см росту и примерно 85кг, вечером взвешусь, точно скажу.
Планирую:
-по утрам кушать кашу;
-перекус в 10-11 часов овощи- скорее всего морковка или яблоко
-в обед мясо размером с мою ладошку, свежие овощи, скорее всего капуста. Исключаем гарнир. Только белок+клетчатка. т.к. белок без клетчатки не усваивается.
-вечер.. тут сложнее.. вечером на меня ЖОР нападает.. в идеале, конечно, тоже белок +клетчатка.. но вчера муж драников сделал, вот как устоять..
Девочки , доброе утро . Только с управы пришла . Утром была овсянка на воде , это в 5.20 было , сейчас пришла съела яйцо цесариное варёное ( как бы цесариные научиться в смятку варить , сколько не стараюсь ну ни как) . Что сказать , овсянка очень сытная , но всё таки быстро перевариваемая , к ней надо через какое то время что то в прикус , я яйцо съела . Ещё на данный момент , хорошо иметь всякую нарезочку руки занять , яблочко , морковочку , ну любой фрукт или овощ . Я яблоки не ем , поэтому начистила морковки , порезала и положила на стол в контейнере , главное что б всё уже было готово , что б каждый раз не чистить . Ну и вот вчера день вполне нормально и даже вечером чувство жора было секундным , грызнула морковку и красота .
На обед курица отварная с капустным салатом ( девочки , я вчера такой салат классный сделала , мои утром половину схомячили , сказали ну очень вкусно , сейчас ниже напишу) , суп овощной . На ужин - творог( его грамм 100 , домашний , я больше и не съедаю ) с чаем( с сахаром , на подвиг "чай без сахара" не готова вообще) и яичко , часов в 22.00 стакан кефира .
Мне нужно сначала похудеть, а потом уж мышцы в тонус приводить.
Я в начале января начала ходить в зал,и вот +5.
У меня телосложение такое,я быстро набираю мышечную массу.
Хоть и в основном кардионагрузки.
Добрый день!
Утром на завтрак был кусок пиццы -120 грамм и кофе с одной ложечкой сахара.Больше еще не ела - некогда было.Воды выпила 600 мл.
Овощной салат по корейски . Берём овощи : капуста , свёкла , морковь и трём на "корейской" тёрке ( капусту просто мелко нашинковать) , все ингридиенты по усмотрению любыми пропорциями . На 1 кг нарезки ложим 1 ч.л. соли и 3 ст.л. сахара , хорошенько всё переминаем , добавляем 3-4 ст.л. уксуса , приправу для корейской морковки , далее головку чеснока трём на мелкой тёрке или давим чеснодавкой в серединку салата кучкой , накаляем 1/4 стакана растительного масла и заливаем им чеснок , всё перемешиваем , ставим в холодильник , в принципе можно кушать через пару часов , но лучше что б постоял до утра . Вкуснятина .
Доброе утро, Девочки можно я вставлю свои 5 копеек, Я вечно худеющая с начало нажираю, потом героически сбрасываю. Рост 161 вес 60-65 за год туда-сюда. Что могу сказать лучше системы - 60 ничего не придумано, девочка ее разработавшая похудела за 1,5 года на 60 кг. Принцип завтрак едим сами, обед делим, ужин отдаем врагу. Итак завтрак едим все, все, все, но не с 8 до 12, а разово. Обед все тушеное , и карточку и мясо не сочитаем, А ужин легкий, но сытный, творог, кефир, овощи. У меня сегодня завтрак хлеб+печеночный паштет домашний (2 бутерброда) + 2 конфетки+1 соленый огурец (это то что я вечером съесть хотела - собрала и принесла на работу) Обед вареная гречка и тефтели. Ужин творог и яблоки. Главное не есть после 6. И еще главнее не есть с мужем он у меня ужинает после 9 вечера. Нужно выработать привычку 2 недели первые тяжело есть такой ужин, и на ночь не есть, а потом привыкаешь и нормально. Я могу поесть в 2 часа и потом не ужинать и не перекусывать. но это не правильно.
Дальше что бы худеть нужна мотивация, когда вы начнете себя ограничивать, ваш мозг объясни, что вы замужняя красавица, и раз в жизни живем, и т.п. и т.д. Так что ищем мотивацию. Моя мотивация по жизни "кроме еды, дивана и интернета, есть много-много разных интересных вещей, мест" Так что удачи.
Ирин, спасибо за темку, буду после праздников восстанавливаться с вами
А свекла вареная или сырая?
Моя теория полностью)) Надо же))
И было это всё ДО 12) теперь на обед борщ.. не факт ,что не без сальцА)))
Муж, правда, ест в 20 ч. Но это ни как не легче))
Он то меня уговаривает - после 18 нельзя.. а после 19 уже можно?!))) ну перекуси, любовь моя))
Говорят, так нельзя с мужьями.. бросит он вас)) ему компания нужна))
Но я вот в пятницу с ним вечеряю)))
...........
Сегодня.. утром овсяночка.. Потом умчалась в город.. сделала дела.. ииииииии))))))....... в кафешечку любимую) - салатик с морскими водорослями и блинчик с сыром, курой и маринованным огурчиком) ну и американо чашку)
Всё)) пока живу и радуюсь.. НО блинчик со сгущенкой то я не стала брать!!!!!)
на ужин перепелка.. гарнир пока не придуман. греча скорее всего.
Стакан воды за пол часа. Завтрак поздний - рис отварной с грудкой куриной запеченной, стакан чая без сахара. Пока все)))
Да с мужем беда-беда, с отдыха приезжает он с отвесом я с привесом, как говориться корм не в коня.Говорит что больше двигается фиг там просто гипер обмен веществ, И главное ни какой наследственности.
Вот-вот, талия
Меня мой вес не так напрягает, как животик.
Отчитываюсь: 54 года, рост -159, вес -74,5. Это утром как положено.
Завтрак кофе варёно с молоком и горячими бутики Черный хлеб с сыром и помидором.
Я думаю, что планочка и пресс, для меня неотъемлемы.
Всем хорошего дня и настроения.
Оль , всё сырое .
Ну вообще , что хочу сказать , диет и рекомендаций миллион , а человек должен сам понять , как ему худеть . Кому то надо просто ограничится , кому то поставить определённые запреты , кому то вообще достаточно просто распределить питание , завтракать , обедать . Я например сделала табу сладкое , такое как конфеты , печенья , торты мои киллограмовые , сахар отменять не хочу и не буду и ещё табу поздний сытый ужин , ну и в течении дня нормально поесть . Ну и конечно человеку с 60 кг и с 85 худеется по разному , у нас даже структура подкожного жира разная , в моих 85 уже во всю "играются "гормоны , они просят питания и обостряют желание срыва , а когда я весила 60 , то набрать или согнать лишок было вообще раз плюнуть .
Пообедала - перец фаршированный индейкой + картошка пюре = 173 гр , стакан кефира , хлеб ржаной - 17 грамм))) Когда в прошлый раз худела привычка осталась все на весы кидать))
Понятно)
Ну как мне надо отказаться от майонеза и нажираловки на ночь. Конфеты и сладкое люблю, но без фанатизма. А вот чай пью без сахара, но со сладкой составляющей. А вот если сладкий, то сладкий. Три ложки на кружку в 300г, это если с бутиком.
Абсолютно все правильно! Только сладкое тоже бывает разное. Тортики, пироженки это одно, это однозначный тормоз и вред, потому что в них сочетание высоких углеводов, (то, что сейчас называется высокий гликемический индекс) с жирами. Другое дело зефир, пастила, кусочек пластового мармелада. В них нет жира, эти углеводы также НЕ полезны, но не настолько ужасны, как первые. И если прям смерть, как хочется сладкого, то зефирину или пару пастилок можно себе позволить. Ну и горький шоколад с содержанием не менее 75%какао всегда выручалка.
Свет ,знаешь , я второй день без сладкого , для меня это вообще не нормально , но НЕ ХОЧЕТСЯ , очень этому рада, прям очень . Вот кстати рецепт зефира домашнего . Это нам Юра Шерстов дал его . Я сделала , ну практически , как в магазине , только долго не хранится и много не съешь . Первый раз я делала , как в рецепте , во второйраз подкрасила пищевыми красителями , такая красота получилась , в третий раз закинула туда ягоды на блендере перекрученные в самый последний момент , вот это было вообще вкуснотень . Прошу прощения за скрины , но думаю разберётесь где начало , где конец .
А я с утра котлеты с рисом, в обед бульон, на ужин планирую салат из огурчиков. Девочки , а Вы каждое утро взвешиваетесь или ???
А мне кажеться можно позволить себе горький шоколад в первой половине дня=) Я без него ни куда(((Так же как и без кофе.
А мне кажеться можно позволить себе горький шоколад в первой половине дня=) Я без него ни куда(((Так же как и без кофе.
На полдник кофе с тремя печеньками , пока Катю ждала еще выпила зернового кофе. Сейчас съела банан , думаю еще чего съесть или нет?