Пойду вживаться в новую обстановку и потренируюсь.))
Новое жильё, новая жизнь)))
Ты с кем то в комнате? Или вся твоя?
Я наедаюсь за весь день, валюсь куда нибудь, открываю фермер, вижу тебя и вспоминаю про физ-ру Последнее время чет как то..
Завтра опять начну. Надо соскребать себя в кучу..как можно быстрее.
Надо ли рассказывать, что я немного смутила местных обитателей своими упражнениями.
Один курильщик из-за зеркальной реакции даже попытался руки поразминать вялыми движениями.
Интересно, со временем кто-нибудь ко мне присоединится?))))
Отжим 8 по 12
Приседания 8 по 40
Наклоны 8 по 50
Выпады 8 по 40
Апосля рабочего дня. Хорошо-то как размялась)))
Очень довольная.
А все потому что не на стоянке, а на спорт площадке. Обнаружила тут.
Тренажёры фиговые, развлекательные в основном. Силовых нет, пресса нет, гиперэкстензии нет.
В выходные не получилось английский начать. ((((
Один день переезжала, другой день ездила с мужем по срочным делам. Даже не прогулялась к морю.
Но следующие выходные чур мои! )))
Тем более завтра сестры должны приехать. Я их дааавно не видела. Такое счастье, что они здесь будут))
Вот, умничка.
Соседка у меня по комнате. Ноги в обхвате у колен, как у меня в бедрах.
Но ест перед сном, и сладкое в больших количествах.
Обиделась когда я ей мягко посоветовала на ночь не увлекаться тортиками.
Даже не советовала, а просто спросила.
[изображение] и так: есть какая нибудь программка тренировок для престорелых? С чего начать что бы не отойти в мир иной [изображение]
Чтобы суставы не повредить лучше начать с хотьбы и пресса. И одновременно урезать калории, чтобы плавно сбрасывать вес.
Каши, пиццы, макароны (из твердых сортов пшеницы) все до 12. 00, небольшими порциями объемом с два кулачка.
В 11-12 можно и сало, и сливочное масло из расчета 2 грамма на кг веса.
Чтобы не было изжоги, надо пить капусулу омепразола с утра в течении 15 дней.
Омепразол поможет сократить выделение желудочного сока, будет меньше делание поесть.
После обеда мясо с овощами
К вечеру страться только овощи кушать.
Рыбий жир (2 г утром и 2 г вечером или льняное масло также но по столовой ложке) обязательно.
Че опять Нелька то
Физкультпривет всем
У меня с этими заготовками что-то со временем. Не хватает на все
Истосковалась по физнагрузке, на прошлой неделе 30 км на велике втопила. Потом вспомнила, что хотела по ближайшему городку прогуляться, и втопила ещё 60 Ну и прогулки по пересеченной местности за грибами и ягодами - это наше всё часа по 4 хожу брожу. Ну и в магазин в соседние деревни каждый день на велике катаюсь. Туда налегке, обратно еще кг 5-6 в рюкзаке на спине чего нибудь
У меня по этажам беготня, по 20 тыс шагов наматываю, плюс тренировка вечером.
Утром побегать хочу. Только не удобно в четвером толочься в маленькой комнатке, кто-то на работу раньше меня встает.
Однако попытаться втиснуться стоит.))
Кому что снится, а мне является этимология слов.
Сегодня во сне я углядела связь, которая раньше мне не приходила на ум. Между словами Афродита и Африка.
Все связаны с теплом, точнее с жаром.
Африка - буквально с метеорологической жарой, а Афродита и, например, афродизиак с любовным жаром.))
Хотяяяа... Африка, может, с любовной горячкой тоже как-то связана. Африканцы ведь большие, так скть, почитатели культа плодородия.
на полстакана теплой воды чайную ложку соды . Размешать . И несколько раз набрав раствор " бурлыкать " подняв голову вверх . Не маленькая - знаешь . Но не лениться . Хотя бы один раз перед сном .
Все, я в общаге, переехала.
Пойду вживаться в новую обстановку и потренируюсь.))
Новое жильё, новая жизнь)))
Последнее время чет как то..
Ты с кем то в комнате? Или вся твоя?
Я наедаюсь за весь день, валюсь куда нибудь, открываю фермер, вижу тебя и вспоминаю про физ-ру
Завтра опять начну. Надо соскребать себя в кучу..как можно быстрее.
Отжим 8 по 12
Приседания 8 по 40
Наклоны 8 по 50
Выпады 8 по 40
Надо ли рассказывать, что я немного смутила местных обитателей своими упражнениями.
Один курильщик из-за зеркальной реакции даже попытался руки поразминать вялыми движениями.
Интересно, со временем кто-нибудь ко мне присоединится?))))
Нас четверо.
Я на втором этаже кровати))
Пробежка 30 минут
Давно не бегала. Тяжеловато дышалось.
3 по 16 отжим
С колен. С колен)))
Отжим 8 по 12
Приседания 8 по 40
Наклоны 8 по 50
Выпады 8 по 40
Апосля рабочего дня. Хорошо-то как размялась)))
Очень довольная.
А все потому что не на стоянке, а на спорт площадке. Обнаружила тут.
Тренажёры фиговые, развлекательные в основном. Силовых нет, пресса нет, гиперэкстензии нет.
В выходные не получилось английский начать. ((((
Один день переезжала, другой день ездила с мужем по срочным делам. Даже не прогулялась к морю.
Но следующие выходные чур мои! )))
Тем более завтра сестры должны приехать. Я их дааавно не видела. Такое счастье, что они здесь будут))
Коврик!
Теперь я смогу заниматься на коврике. Ура
Отжим 8 по 12
Приседания 8 по 40
Наклоны 8 по 50
Выпады 8 по 40
Ииии..
Махи лежа на коврике ногами 3 по 30
Поднятие бедер, лежа на животе 3 по 30
Привет, Виталя!
Рада видеть
Ни чего с тобою не случиться плохого, не боись
Все прощаем, главное наша компания пополняется хорошими людьми.
А ночная смена стремиться к завершению, скоро пойдешь кушать, отсыпаться и добреть))
Вот, умничка.
Соседка у меня по комнате. Ноги в обхвате у колен, как у меня в бедрах.
Но ест перед сном, и сладкое в больших количествах.
Обиделась когда я ей мягко посоветовала на ночь не увлекаться тортиками.
Даже не советовала, а просто спросила.
Чтобы суставы не повредить лучше начать с хотьбы и пресса. И одновременно урезать калории, чтобы плавно сбрасывать вес.
Каши, пиццы, макароны (из твердых сортов пшеницы) все до 12. 00, небольшими порциями объемом с два кулачка.
В 11-12 можно и сало, и сливочное масло из расчета 2 грамма на кг веса.
Чтобы не было изжоги, надо пить капусулу омепразола с утра в течении 15 дней.
Омепразол поможет сократить выделение желудочного сока, будет меньше делание поесть.
После обеда мясо с овощами
К вечеру страться только овощи кушать.
Рыбий жир (2 г утром и 2 г вечером или льняное масло также но по столовой ложке) обязательно.
С утра можно.))
Только не много.
А что так долго?
Пересчитать на свой график.
То есть в первую половину бодорствования кушать углеводы.
Че опять Нелька то
Ну и прогулки по пересеченной местности 
часа по 4 хожу брожу. Ну и в магазин в соседние деревни каждый день на велике катаюсь. Туда налегке, обратно еще кг 5-6 в рюкзаке на спине чего нибудь 
Физкультпривет всем
У меня с этими заготовками что-то со временем. Не хватает на все
Истосковалась по физнагрузке, на прошлой неделе 30 км на велике втопила. Потом вспомнила, что хотела по ближайшему городку прогуляться, и втопила ещё 60
за грибами и ягодами- это наше всёУ меня по этажам беготня, по 20 тыс шагов наматываю, плюс тренировка вечером.
Утром побегать хочу. Только не удобно в четвером толочься в маленькой комнатке, кто-то на работу раньше меня встает.
Однако попытаться втиснуться стоит.))
Отжим 8 по 12
Приседания 8 по 40
Наклоны 8 по 50
Выпады 8 по 40
Да, ладно.)
Начиналось все чуть ли не с десятка со скрипом зубами от напряжения.
Очень резко, на мой вкус.
Говорят, так быстро худеть - стресс для организьма.
Доброго утра!
Ромашки прекрасны!
Пробежка срывается.
Студенты-практиканты всю ночь шумели и никому не давали спать до 2-х ночи.
Не хочу соседок будить ранними сборами.
Пусть поспят.
Не знала.
Лишь бы сам себя при этом хорошо чувствовал. Все люди разные.
Кому что снится, а мне является этимология слов.
Сегодня во сне я углядела связь, которая раньше мне не приходила на ум. Между словами Афродита и Африка.
Все связаны с теплом, точнее с жаром.
Африка - буквально с метеорологической жарой, а Афродита и, например, афродизиак с любовным жаром.))
Хотяяяа... Африка, может, с любовной горячкой тоже как-то связана. Африканцы ведь большие, так скть, почитатели культа плодородия.
Отжим 8 по 12
Приседания 8 по 40
Наклоны 8 по 50
Выпады 8 по 40
Отлично попотела.
Настроение сразу поднялось
Чуть не забыла отчет...
Отжим 8 по 12
Приседания 8 по 40
Наклоны 8 по 50
Выпады 8 по 40
Отжим 8 по 12
Приседания 8 по 40
Наклоны 8 по 50
Выпады 8 по 40
Отжим 8 по 12
Приседания 8 по 40
Наклоны 8 по 50
Выпады 8 по 40
Простудила таки горло, покашливаю.
Тяжко далась тренировка.
на полстакана теплой воды чайную ложку соды . Размешать . И несколько раз набрав раствор " бурлыкать " подняв голову вверх . Не маленькая - знаешь . Но не лениться . Хотя бы один раз перед сном .