Так, ну, что, начинаем новый сезон физкультуры.
С нуля.
(оооо, неееет...)
Отжим 3 по 12
Планка 2 по 20 что ли секунд
*Пресс* 2 по 20
Упр на опу 3 по 12, 2 по 12.
Наклоны со *штангой* 20
Мостики всяческие, растяжки для спины, околойога.
И *гантели* на руки, плечи.
Писать дольше, чем делать.
Собой довольна, можно спать с чистой совестью.
Мой желаемый график.
Утро. Сурья намаскар. Отжим 3 по 12.
Вечер. Упражнения на спину.
2 раза в неделю вечером полноценная тренировка, с растяжками.
Задачи.
1. выбраться на лыжную прогулку.
2. пока капец дохлый номер - утреннее обливание холодной водой.
Я смотрел видео про отжимания на производстве и это сподвигло пойти и отжаться. Зеркальные нейроны, однако. Но постановочные так не торкают. Походу клубы анонимных алкоголиков не пустая затея.
Представила себя с коромыслами
Когда мне было гдето 19 , на родине у мужа мне как то повесили их на плечи с ведрами, я чуть не сломалась))) щас может и норм будет. Но ведра у меня щас 20 литровые. ))
Вакуум 5
Скручивания 50
Отжим 12
На самом деле заставить себя качать пресс очень легко. Нужно просто лечь на диван и зажать вазу с конфетами ступнями ног.
(оооо, неееет...)
секунд
Отжим 3 по 12
Планка 2 по 20 что ли
*Пресс* 2 по 20
Упр на опу 3 по 12, 2 по 12.
Наклоны со *штангой* 20
Мостики всяческие, растяжки для спины, околойога.
И *гантели* на руки, плечи.
Писать дольше, чем делать.
Собой довольна, можно спать с чистой совестью.
Мой желаемый график.
Утро. Сурья намаскар. Отжим 3 по 12.
Вечер. Упражнения на спину.
2 раза в неделю вечером полноценная тренировка, с растяжками.
Задачи.
1. выбраться на лыжную прогулку.
2. пока капец дохлый номер - утреннее обливание холодной водой.
Или какого нибудь из котов
Бывало и по три недели. Крайний раз вот получала, за полторы недели долетел.
Круто!
Отжим 5 по 12
Скручивания 2 по 50
Ягодичный мостик 50
Скручивания 3 по 50
Болгарские выпады 2 по 20 на каждую ногу
Я смотрел видео про отжимания на производстве и это сподвигло пойти и отжаться. Зеркальные нейроны, однако. Но постановочные так не торкают. Походу клубы анонимных алкоголиков не пустая затея.
Да, пока человек его посещает
Я про то, что явот тоже видео посмотрела и поотжималась, а потом телефон убрала, и что то лениво стало
Пральна, как в рекламе пивом загородить напрягающую картинку.
)))
Вот именно.
Отжим 12
Присед 40
Болгарские выпады по 20
Пресс 50
Мостик 50
Махи ногами на четвереньках по 20
Таких 3 круга
Взяла абонемент в тренажерку с солярием и ик-сауной. 1300 рублей.
Вот не живется тебе спокойно
На том свете отдохну
С трудом верится
Верь в меня!
Воды в баню налить, воды в дом налить. Дров туды и туды наиаскать. Снег почистить.
Может и мне воды натоскаеш
Вот умеешь убеждать
Ага)) бегу)))
Не беги, гололёд. Не дай бог упадёшь.
Вода в доме, проблем с её доставкой нет
С коромыслом хоть ходишь?
С матюками скорее
Представила себя с коромыслами
Когда мне было гдето 19 , на родине у мужа мне как то повесили их на плечи с ведрами, я чуть не сломалась))) щас может и норм будет. Но ведра у меня щас 20 литровые. ))