Доброго времени суток , всем кто заглянул в этот , надеюсь веселый, полезный и информативный блог .
В общем то тематика блога явно обозначена в ег названии - чего бы съесть вкусненького что бы похудеть ?
- А зачем худеть ? Хорошего человека должно быть много ! - возразят многие
Хорошего человека конечно должно быть много ...Но не физически , а душевно . Широкая , добрая и заботливая душа вот что нужно каждому из нас , вот что мы ищем в других , а не лишние гк на нашем бренном теле .
Казалось бы что такого лишние кило веса ... А это в первую очередь проявление различных заболеваний, как старвх так и новых . Это быстрая утомляемость , одышка , нагрузка на скелет и много , много еще чего .
Я уже не говорю о моральном дискомфорте , когда подходишь к зеркалу в надежде увидеть красотку, а в итоге на тебя смотрит бесформенное нечто и от вида сего чуда чудного волосы встают дыбом . А за спиной в зеркальце вы видете толстого белого пушистого зверька , который ехидно подхихикавая вещает : - ну мать и ты и отожралааааааасььь ...
В общем , если Вы хотите скинуть лишние кг и готовы присоединиться ко мне на этом пути или же вы просто придумывать новые рецепты и готовы ими делиться - то заходите , не стесняйтесь , располагайтесь , буду рада все доброжелательным гостям 
Если Вы хотите похудеть , то стоит начать с подготовительного этапа .
И так нам понадобятся :
Тетрадь и ручка для записей
Сантиметровая лента
Штангенциркуль ( да , да , не удивляйтесь )
Весы кухонные с ценой деления -1 гр
Весы напольные
Калькулятор
Контейнеры для продуктов , небольшие .
Марин, привет. Буду первым.
Ага, мы втроем
Я буду заходить и почитывать. Дважды в жизни я преодолевала рубеж в 90 кг и возвращалась к своим 68. Сейчас я в своем весе и в меньшем мне не комфортно. Но вспоминая, как быстро приходят лишние килограммы, лучше быть всегда на готове
Вчетвером =)
Я тут в сторонке
с попкорномпостою, можно?Весов нет, сантиметров нет, зато есть 90 кг, из которых 20 совершенно точно лишние.
Мариша, привет! Я тоже здесь буду. Вот отпразднуем маме юбилей 3 июля и присоединюсь. Ты когда начинаешь?
Утро доброе , после дождичка , да еще и в четверг !
Да , Лен, лишние кг - это жесть для организма .
А вот сколько точно в гр лишних килограммов мы сегодня и посчитаем .
Расчетную часть для себя я уже провела
, огурцы , томаты пошли , зеленушка есть на огроде , осталось контейнеров прикупить ( ну или банки поллитровые использовать .... Стекло лучше пластика по любому ... Но не так удобно конечно ) и можно начинать по сути .
А ! Наличие кухонных весов еще надо проверить ..... Работают ли мои то .... Мож батарейку заменить надо .
Берем тетрадь и ручку , чертим табличку и начинаем ее заполнять :)
Давайте посчитаем , уважаемые кроты :) !
В самом начале нам надо определить тип вашего телосложения .
Для этого берем сантиметровую ленту и измеряем запястье
Далее измеряем свой рост - можно с помощью коробки , прислоненной к стене и помощника отсертить снизу коробки полоску , объем талии и объем бедер .
Индекс Массы Тела - ИМТ
Приветы. Я к вам читать.
Доброе утро. И я к Вам почитать, а может и чуток похудеть.
Добрый день всем!
Привет , Оленька :)
Чипсам и кокаколе бой. Заменить на полезные орешки и домашние напитки .
Это вред от работы, когда я дома то вода, много, и молоко))
Травяной чай без сахара с собой :)
лучше не жрать на ночь, а как. Если после работы и обрядни время уже около 10 вечера, или вообще не жраМши ложится
или забить на все ииииии 
После того, как мы посчитаем свой нормальный вес , рассчитаем текущее потребление ккалорий и количество килокалорий необходимое для поддержания нормального веса , мы приступаем к расчету количества потребляемых килокалорий , которые позволят нам похудеть ( а кому то может наооброт нужно будет набрать вес
) в течении следующего месяца , но не более чем на 10-20% от теку щего веса .
Расчет ежемесячного потребления нужно будет делать каждый раз на следующий месяц ,проведя все предыдущие замеры. Ну кроме роста и обхвата запястья - эти показатели останутся неизменны.
Ну есть можно не позднее чем за 2 часа до сна.
Опять же можно не есть вот полноценное блюдо , а скушать легкий перекус - те же орехи к примеру.
Вообще тяжело будет первые 2-3 недели . Затем втягиваешься и все идет уже автоматом .
Но если не завешивать , не считать и не записывать - не получится ничего путного. Плюс минус лапоть в каждом пункте дает отсутствие ожидаемого и желаемого результата. Это проверено лично :)
У меня сестра не ест после 6.... Ага... Толку то , если до 6 есть все , особенно сладкое , копчености и другие вкусности в приличном объеме
После всех произведенных расходов начинаем составлять свой рацион .
Во первых нам надо разобраться с продуктовой карзиной. Благо сейчас лето, у многих уже начинают спеть томаты и огруцы, различные салаты и тд . Худеть имея свой огород значительно легче и морально и финансово .
И да , диетологи рекомендуют брать маааленькую ложку, отправлять в рот маааленькие порции пищи и тщательно их пережевывать - раз 40 жевательных движений
( сама никак не могу вот этот момент осилить 
) и только потом глотать. Чувство сытости приходит в момент как раз пережевывания.
Я писала ранее что нужны контейнеры. Так вооот. Они нужны для раскладывания по порциям продуктов и готовых блюд на текущие сутки - трое ( это кому как удобно )
Как пример : отвариваем курицу и снимаем с нее мясо . Развешиваем на весах разовую норму потребления. ( о ней , о разовой норме, мы поговорим чуть позднее ) и раскладываем в пакетики небольшие и емкость - убираем в морозилку или холодильник . Потом при готовке салата с курочкой - нам надо просто взять 1 или 2 порции курочки и добавить в салат для приема за 1-2 раза.
Так же и с остальными продуктами. Сложно сделать салат на 1 раз используя целый огкрец, томат и тд . Всегда будут излишки какого нибудь продукта . Проще сделать на 2-4 порции и разделить их по контейнерам и отправить на хранение, доставая по необходимости .