Похудейка :) едим почти все и стройнеем :)

Вы здесь

Аватар пользователя Амакс

Доброго времени суток , всем кто заглянул в этот , надеюсь веселый, полезный и информативный блог .
В общем то тематика блога явно обозначена в ег названии - чего бы съесть вкусненького что бы похудеть ?
- А зачем худеть ? Хорошего человека должно быть много ! - возразят многие

Хорошего человека конечно должно быть много ...Но не физически , а душевно . Широкая , добрая и заботливая душа вот что нужно каждому из нас , вот что мы ищем в других , а не лишние гк на нашем бренном теле .
Казалось бы что такого лишние кило веса ... А это в первую очередь проявление различных заболеваний, как старвх так и новых . Это быстрая утомляемость , одышка , нагрузка на скелет и много , много еще чего .
Я уже не говорю о моральном дискомфорте , когда подходишь к зеркалу в надежде увидеть красотку, а в итоге на тебя смотрит бесформенное нечто и от вида сего чуда чудного волосы встают дыбом . А за спиной в зеркальце вы видете толстого белого пушистого зверька , который ехидно подхихикавая вещает : - ну мать и ты и отожралааааааасььь ...

В общем , если Вы хотите скинуть лишние кг и готовы присоединиться ко мне на этом пути или же вы просто придумывать новые рецепты и готовы ими делиться - то заходите , не стесняйтесь , располагайтесь , буду рада все доброжелательным гостям roma

Раздел: 
Ключевые слова: 
Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

Если Вы хотите похудеть , то стоит начать с подготовительного этапа .
И так нам понадобятся :
Тетрадь и ручка для записей
Сантиметровая лента
Штангенциркуль ( да , да , не удивляйтесь )
Весы кухонные с ценой деления -1 гр
Весы напольные
Калькулятор
Контейнеры для продуктов , небольшие .

Аватар пользователя bergold
Не в сети
Заходил: 3 месяца 1 неделя назад
Россия
: ВО Петропавловский район
Регистрация: 18.09.2013 - 23:31
: 2418

Марин, привет. Буду первым. roma

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886
bergold пишет:

Марин, привет. Буду первым. [изображение]

roma ура ! Я не одна clap

Аватар пользователя Reymax
Не в сети
Заходил: 1 час 15 минут назад
Россия
: МО Орехово-Зуево
Регистрация: 14.12.2016 - 08:11
: 4606

Ага, мы втроем lol
Я буду заходить и почитывать. Дважды в жизни я преодолевала рубеж в 90 кг и возвращалась к своим 68. Сейчас я в своем весе и в меньшем мне не комфортно. Но вспоминая, как быстро приходят лишние килограммы, лучше быть всегда на готове laugh

Аватар пользователя Вера Зайцева
Не в сети
Заходил: 1 неделя 4 дня назад
РФ
: СПб
Регистрация: 11.03.2017 - 20:40
: 3501

Вчетвером =)
Я тут в сторонке с попкорном постою, можно?
Весов нет, сантиметров нет, зато есть 90 кг, из которых 20 совершенно точно лишние.

Аватар пользователя Ирина ФПром
Не в сети
Заходил: 3 дня 5 часов назад
Россия
: Кемеровская область, пгт Промышленная
Регистрация: 05.09.2016 - 04:45
: 2110

Мариша, привет! Я тоже здесь буду. Вот отпразднуем маме юбилей 3 июля и присоединюсь. Ты когда начинаешь?

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

Утро доброе , после дождичка , да еще и в четверг ! roma

Да , Лен, лишние кг - это жесть для организма .

Вера Зайцева пишет:

Вчетвером =)

Я тут в сторонке с попкорном постою, можно?

Весов нет, сантиметров нет, зато есть 90 кг, из которых 20 совершенно точно лишние.

А вот сколько точно в гр лишних килограммов мы сегодня и посчитаем .

Ирина ФПром пишет:

Мариша, привет! Я тоже здесь буду. Вот отпразднуем маме юбилей 3 июля и присоединюсь. Ты когда начинаешь?

Расчетную часть для себя я уже провела laugh , огурцы , томаты пошли , зеленушка есть на огроде , осталось контейнеров прикупить ( ну или банки поллитровые использовать .... Стекло лучше пластика по любому ... Но не так удобно конечно ) и можно начинать по сути .

А ! Наличие кухонных весов еще надо проверить ..... Работают ли мои то .... Мож батарейку заменить надо .

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

Берем тетрадь и ручку , чертим табличку и начинаем ее заполнять :)

Давайте посчитаем , уважаемые кроты :) !

В самом начале нам надо определить тип вашего телосложения .


Для этого берем сантиметровую ленту и измеряем запястье


Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

Далее измеряем свой рост - можно с помощью коробки , прислоненной к стене и помощника отсертить снизу коробки полоску , объем талии и объем бедер .

Индекс Массы Тела - ИМТ

Аватар пользователя Ключики
Не в сети
Заходил: 28 минут 39 секунд назад
РФ
: Самара
Регистрация: 20.06.2017 - 13:00
: 19835

Приветы. Я к вам читать. clap

Не в сети
Заходил: 49 минут 11 секунд назад
Россия
Регистрация: 10.04.2010 - 13:59
: 492

Доброе утро. И я к Вам почитать, а может и чуток похудеть.

Аватар пользователя Nattsitser
Не в сети
Заходил: 2 месяца 2 недели назад
Россия
: НСО Ордынское
Регистрация: 19.11.2014 - 19:12
: 4863

Добрый день всем!
1

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886












Не в сети
Заходил: 22 часа 20 секунд назад
Украина
: Киев
Регистрация: 03.06.2015 - 12:38
: 5171

mail и я присоединюсь...

Аватар пользователя Olga60k
Не в сети
Заходил: 7 месяцев 1 неделя назад
Россия
: Псков
Регистрация: 21.01.2015 - 16:09
: 23444

laugh Ох, ну надо же опять худеем huh Марин, привет!) Худеть надо, но как то, то чипсы, то кола tomato

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886
Olga60k пишет:

[изображение] Ох, ну надо же опять худеем [изображение] Марин, привет!) Худеть надо, но как то, то чипсы, то кола [изображение]

Привет , Оленька :)
Чипсам и кокаколе бой. Заменить на полезные орешки и домашние напитки . smile3

Аватар пользователя Olga60k
Не в сети
Заходил: 7 месяцев 1 неделя назад
Россия
: Псков
Регистрация: 21.01.2015 - 16:09
: 23444
Амакс пишет:

Чипсам и кокаколе бой

Это вред от работы, когда я дома то вода, много, и молоко))

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

Травяной чай без сахара с собой :)

Аватар пользователя Olga60k
Не в сети
Заходил: 7 месяцев 1 неделя назад
Россия
: Псков
Регистрация: 21.01.2015 - 16:09
: 23444
Амакс пишет:

Травяной чай без сахара с собой :)

лучше не жрать на ночь, а как. Если после работы и обрядни время уже около 10 вечера, или вообще не жраМши ложится cry или забить на все ииииии dread

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

После того, как мы посчитаем свой нормальный вес , рассчитаем текущее потребление ккалорий и количество килокалорий необходимое для поддержания нормального веса , мы приступаем к расчету количества потребляемых килокалорий , которые позволят нам похудеть ( а кому то может наооброт нужно будет набрать вес dntknw ) в течении следующего месяца , но не более чем на 10-20% от теку щего веса .
Расчет ежемесячного потребления нужно будет делать каждый раз на следующий месяц ,проведя все предыдущие замеры. Ну кроме роста и обхвата запястья - эти показатели останутся неизменны. smile3

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

Ну есть можно не позднее чем за 2 часа до сна.
Опять же можно не есть вот полноценное блюдо , а скушать легкий перекус - те же орехи к примеру.

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

Вообще тяжело будет первые 2-3 недели . Затем втягиваешься и все идет уже автоматом .
Но если не завешивать , не считать и не записывать - не получится ничего путного. Плюс минус лапоть в каждом пункте дает отсутствие ожидаемого и желаемого результата. Это проверено лично :)

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

У меня сестра не ест после 6.... Ага... Толку то , если до 6 есть все , особенно сладкое , копчености и другие вкусности в приличном объеме dntknw

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

После всех произведенных расходов начинаем составлять свой рацион .
Во первых нам надо разобраться с продуктовой карзиной. Благо сейчас лето, у многих уже начинают спеть томаты и огруцы, различные салаты и тд . Худеть имея свой огород значительно легче и морально и финансово .

Не в сети
Заходил: 22 часа 20 секунд назад
Украина
: Киев
Регистрация: 03.06.2015 - 12:38
: 5171

scratch_one-s_head я не могу совсем после 18 ничего не есть, гастрит, предязвенное...короче капустній салат с огурцами, морковка сірая, омлет 1 яйцо, чуть творога...что либо из єтого, одно))))

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886






Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

И да , диетологи рекомендуют брать маааленькую ложку, отправлять в рот маааленькие порции пищи и тщательно их пережевывать - раз 40 жевательных движений wacko2 ( сама никак не могу вот этот момент осилить blush2 ) и только потом глотать. Чувство сытости приходит в момент как раз пережевывания.

Аватар пользователя Амакс
Не в сети
Заходил: 1 год 2 месяца назад
Россия.
Регистрация: 12.11.2016 - 22:43
: 9886

Я писала ранее что нужны контейнеры. Так вооот. Они нужны для раскладывания по порциям продуктов и готовых блюд на текущие сутки - трое ( это кому как удобно )
Как пример : отвариваем курицу и снимаем с нее мясо . Развешиваем на весах разовую норму потребления. ( о ней , о разовой норме, мы поговорим чуть позднее ) и раскладываем в пакетики небольшие и емкость - убираем в морозилку или холодильник . Потом при готовке салата с курочкой - нам надо просто взять 1 или 2 порции курочки и добавить в салат для приема за 1-2 раза.
Так же и с остальными продуктами. Сложно сделать салат на 1 раз используя целый огкрец, томат и тд . Всегда будут излишки какого нибудь продукта . Проще сделать на 2-4 порции и разделить их по контейнерам и отправить на хранение, доставая по необходимости .

Страницы