Привет всем страждущим.
Задумка чтобы в режиме день за днем протестировать программу 21-го дня.
Фишка в том что в течении 21 дня вырабатывается привычка, в течении последующих дней она закрепляется. Сколько раз я это дело вырабатывал, но часто срывался и в общем до закрепления не доходило. И "фиолетовый браслет" в ход пускал, кому интересно про браслет ищите в инете и будет вам счастье. Браслет у меня кстати есть, только красный, для пущей верности и его напялю, хрен ли добру пропадать.. всё дело. Пока первая и наиболее необходимая мне задача, это вставать раньше... намного раньше... очень болезненный и трудоёмкий для меня процесс, а с учетом моей обострившейся лени в последнее время, так вообще, катастрофа. Идея это не новая, подобная задумка была в Бизнес Молодости, называлась "Игра" (кому интересны подробности ищите на просторах инета). Условия такие, ставятся себе цели и ежедневно описывается по ним отчет, т.е. что в конкретный день ты сделал для той или иной цели. Всё это на виду у масс, и халтурить как бы ни с руки, психологический ход, чтобы не облажаться перед людьми. Ну вот я и решил... долго кстати не решался, но уж надо. В первых числах февраля начнутся окоты, дойки эти, раздойки... пора брать себя в руки... или ещё куда-нибудь. Поэтому первая цель вставать в 6.00. Если есть ещё предложения предлагайте, с удовольствием рассмотрю и быть может внесу в свой список. Так сказать давайте совершенствоваться вместе. Если честно малость пугающая затея, этож можно столько на себя взвалить ..... омайнгарбл просто. Короче предлагайте. На повестке у меня это опять этот гребаный водный баланс 2л воды в сутки выпивать, гимнастика которую я с июля забросил, после разгрузки и укладки сена у меня болела спина, и я забил на неё временно, ага... временно на пол года. Что ещё? Какие мысли? Буду тут писать по каждому пункту ежедневно. Типа.
Подъём в 6.00 день1, полёт нормальный.
Водный баланс день 12 , нужный объем не выпил, обнуляем счетчик дней, начинаем сначала.
Надо наверно ещё что-то подписывать при невыполнении. Не выполнил сегодня "Я 
ну и ненормативное слово какое-то"
Ну что поехали?
Вы здесь
Проект 21 день +
Опубликовано сб, 14.01.2017 - 18:17 пользователем Павел ЛПХ
Раздел:
- Блог пользователя Павел ЛПХ
- 9721 просмотр
круть.
участвовать не буду. Но могу гневно ругаться за не выполнение и пропуски))
для получения испытуемым направляющего пинка))))
Окей, можно громко и матом
для пущего эффекта
Позвоню в 6 - 05
А зачем пить 2 литра?
Павел, здравствуйте, и я с вами, можно, вот тоже похожие мысли в последние дни и ранний подъем, и вода как раз в точку) Удачи вам.
Когда в запуск ушли коровы, то с козами стала вставать в 7:00, вот думаю как опять начать вставать в 6:00.Ведь скоро лето, а там подьем в 5:30. А привычка, с утра выпивать два стакана теплой воды, осталась. Выпитая с утра вода помогает проснутся организму
О!!! про воду ...это про меня
.скатывалась ..на литр ..потом на стакан ... потом и вовсе ни сколько 
, не считая чаев ,кофеев...
. отпишусь на сколько хватило :
Начинала с двух литров ...тысячу и один раз ..
Потом по новой ... И так тысячу и один раз ...
Могу опять ..
А я вообще не пью воду, а чай в день примерно литров 10, а летом итого больше
Ой Наташ эт долго, короче надо 1.5-2л. Подробнее тут
Страшно сказать, но я сейчас встаю в 9.00, пока кофе, пока свежая прЭсса, в общем ни какого порядка.
Спасибо...
Давайте вместе проверять теорию, а вдруг и правда сработает.
Вот скопировал одну статью про воду и ее важность
Вода – источник всего живого. Тело человека в основном состоит из воды (70 %). Однако по статистике объём воды, выпиваемой человеком в сутки, гораздо ниже, чем нужно. Почему?
Дело в том, что большинство людей не задумывались над тем, сколько воды им нужно выпивать. Они и не подразумевают, что для нормальной жизнедеятельности (всех процессов в организме) необходимо пить воду в чистом виде, а не соки, супы, чаи….
Важность употребления воды для человека
Зачем пить много воды, в чём её ценность для организма? Вода (Н2О) – бесценный источник жизни, её основа. Она содержится в нашем мозге, крови, мышцах и даже в скелете.
На воду возложено большое количество важных функций организма. Она участвует в снабжении органов и частей тела питательными веществами, микроэлементами а также в выводе продуктов жизнедеятельности, вредных веществ (поступающих в организм из продуктов питания, которые содержат различные консерванты, ароматизаторы, красители, Е…).
Вода поддерживает в состоянии работоспособности все системы вплоть до осуществления репродуктивных функций организма начиная от клетки и заканчивая размножением человека как вида.
За сутки сердце, почки, мозг пропускают через себя более чем по тысяче литров жидкости в основе которых состоит вода. Приблизительно от двух до трех литров воды теряет организм за сутки вместе с потом, дыханием и другими естественными выделениями. Все это количество живительной влаги организм должен восполнять. В противном случае человек не сможет долго прожить.
Для того чтобы организм очистился от вредных веществ ему требуется большое количество растворителя (воды) ежедневно.
Недостаточное количество Н2О приводит к обезвоживанию организма и, как следствие, развитию всевозможных заболеваний.
Человек без пищи может прожить три недели а без воды умирает всего за три – четыре дня, поэтому важность её ежедневного употребления огромна.
сколько воды нужно пить в день. Вода для организма человека — это:
«Универсальный растворитель»,
«Поставщик» питательных веществ ко всем клеткам организма,
Помощник, выполняющий функцию выведения отходов жизнедеятельности.
Поэтому вопрос: «Почему нужно пить воду?» не требует ответа (он очевиден). И если у вас кто-то спросит: «Зачем пить воду?», вы просто ответьте: «Чтобы жить!». На другие вопросы о том, сколько пить воды в день, и какую воду нужно пить, мы ответим в следующих разделах статьи.
Сколько в день воды нужно пить?
Полезно ли пить много воды, какова её среднедневная норма?
Мы знаем, что 70 % организма человека состоит из воды, отсюда следует, потребляемая норма воды в день для каждого человека будет своя.
Эта норма для каждого человека зависит от его физиологических и других особенностей (возраст, вес, количество потребляемой пищи, физические нагрузки…). Например, человеку весом в 60 кг. необходимо выпивать полтора литра воды, но есть исключения: беременные женщины, люди, страдающие от излишней отёчности….
Поэтому, вопрос о том, полезно ли пить воду в больших количествах, требует индивидуального подхода к каждому человеку.
Если же говорить о большинстве людей, не имеющих каких-либо особенностей, связанных с ограничением употребляемой жидкости, то их среднедневная норма составляет минимум 2 литра воды. Заметьте, не жидкости, а воды.
Почему нужно много пить воды и почему жидкость в супе, чае (кофе) не входит в эти 2 литра?
Дело в том, что организму постоянно требуется чистая вода, а все другие виды жидкости содержат в себе множество веществ, которые потом нужно будет вывести из организма. В среднем организму необходимо около 30 мл. воды на каждый кг. веса человека.
Кроме физиологических особенностей человека ежедневная потребность в воде может меняться из-за температуры окружающей среды. Как вы понимаете, чем жарче на улице, тем сильнее жажда (при высоких температурах вода интенсивнее испаряется с поверхности человеческого организма). В жаркое время года нужно пить около 3-х литров воды в день.
Зачем нужно пить много воды мы разобрались. У многих может возникнуть вопрос том, что делать, когда пить совсем не хочется? Почему не хочется пить воду? На чувство жажды влияет несколько факторов:
Количество потребляемой жидкости в день (не воды). Если человек много пьёт чая, соков и других напитков, то, конечно он не будет испытывать желание попить воды.
Время года. Зимой и осенью жажда попить значительно ниже, потому что человек гораздо меньше потеет и ему хочется горячих напитков (чай, кофе), чтобы согреться.
Уровень физических нагрузок. Как правило, люди, которые занимаются спортом, или работают с тяжёлыми физическими нагрузками, пить хотят намного больше, чем интеллектуалы (офисные работники).
Независимо от того, хотите вы пить или нет, нужно себя заставлять. Но как? Чтобы не забывать пить, нужно:
Всегда иметь под рукой бутылочку чистой воды (на столе, в сумочке…), которая будет напоминать о себе своим «присутствием» рядом.
Поставить напоминание на телефон (написать памятки…). Вы посчитайте норму воды, которая вам необходима в день, разделите на удобное для вас количество приёмов и напишите (установите на телефоне) памятки-напоминания.
Пить воду нужно небольшими дозами в течение всего дня, но вы должны знать о том, какую воду пить полезно (на этот вопрос ответ ниже).
Какую воду лучше пить?
Увы, но не любую воду можно пить. Она может содержать в себе много щёлочи. По поводу того, какую воду пить, идёт немало споров, однако одно точно – вода должны быть чистой, структурированной и с низким содержанием щёлочи.
Важно знать, кипячёная вода считается «мёртвой».
Для очищения воды можно воспользоваться следующими способами:
1. Вымораживание – получение «живой воды»(один из способов — самый простой) :
Налейте воды в ёмкость (не до краёв);
Оставьте её в морозильник на несколько часов (до замерзания половины содержимого);
Пробейте ледяную корку и слейте воду, которая ещё не заледенела;
Растопите лёд (при комнатной температуре) и используйте полученную воду для питья и приготовления еды.
Способ вымораживания основывается на следующем: в первую очередь замораживается чистая вода, а только потом её часть, содержащая примеси (которую мы сливаем). Следовательно «первый лёд» — это и есть чистая вода.
Важно знать, что при употреблении «живой воды» необходимо принять щепотку соли. Дело в том, что «живая вода» вымывает соли из организма.
2. Отстаивание и кипячение:
Налейте воду из крана в стеклянную посуду;
Оставьте ёмкость открытой на сутки. За это время из воды уйдут газообразные примеси: аммиак, хлор и другие.
Прокипятите воду (в течение часа).
Такая очистка воды выводит из неё значительную часть вредных веществ.
3. Фильтрация. Используйте фильтры для очистки воды.
Budu-Zdorov. net > Вода и здоровье > Целебные воды > Сколько воды нужно пить в день
Сколько воды нужно пить в день
Народ ошалел! Грибок ногтей высыхает до самого корня, просто нужно взять самый оЧитать далее »
Как правильно, сколько и какую воду питьВода – источник всего живого. Тело человека в основном состоит из воды (70 %). Однако по статистике объём воды, выпиваемой человеком в сутки, гораздо ниже, чем нужно. Почему?
Дело в том, что большинство людей не задумывались над тем, сколько воды им нужно выпивать. Они и не подразумевают, что для нормальной жизнедеятельности (всех процессов в организме) необходимо пить воду в чистом виде, а не соки, супы, чаи….
В статье мы ответим на некоторые вопросы, касающиеся роли воды в жизни человека, а именно:
Важность употребления воды для человека.
Сколько воды нужно пить в день?
Какую воду лучше пить?
Как правильно пить воду?
Важность употребления воды для человека
Зачем пить много воды, в чём её ценность для организма? Вода (Н2О) – бесценный источник жизни, её основа. Она содержится в нашем мозге, крови, мышцах и даже в скелете.
Употребление чистой воды в нужном количестве – залог здоровья, сил и энергии
На воду возложено большое количество важных функций организма. Она участвует в снабжении органов и частей тела питательными веществами, микроэлементами а также в выводе продуктов жизнедеятельности, вредных веществ (поступающих в организм из продуктов питания, которые содержат различные консерванты, ароматизаторы, красители, Е…).
Вода поддерживает в состоянии работоспособности все системы вплоть до осуществления репродуктивных функций организма начиная от клетки и заканчивая размножением человека как вида.
За сутки сердце, почки, мозг пропускают через себя более чем по тысяче литров жидкости в основе которых состоит вода. Приблизительно от двух до трех литров воды теряет организм за сутки вместе с потом, дыханием и другими естественными выделениями. Все это количество живительной влаги организм должен восполнять. В противном случае человек не сможет долго прожить.
Для того чтобы организм очистился от вредных веществ ему требуется большое количество растворителя (воды) ежедневно.
Недостаточное количество Н2О приводит к обезвоживанию организма и, как следствие, развитию всевозможных заболеваний.
Если мало пить воды, можно серьёзно заболеть.
Человек без пищи может прожить три недели а без воды умирает всего за три – четыре дня, поэтому важность её ежедневного употребления огромна.
сколько воды нужно пить в день. Вода для организма человека — это:
«Универсальный растворитель»,
«Поставщик» питательных веществ ко всем клеткам организма,
Помощник, выполняющий функцию выведения отходов жизнедеятельности.
Поэтому вопрос: «Почему нужно пить воду?» не требует ответа (он очевиден). И если у вас кто-то спросит: «Зачем пить воду?», вы просто ответьте: «Чтобы жить!». На другие вопросы о том, сколько пить воды в день, и какую воду нужно пить, мы ответим в следующих разделах статьи.
Сколько в день воды нужно пить?
Полезно ли пить много воды, какова её среднедневная норма?
Мы знаем, что 70 % организма человека состоит из воды, отсюда следует, потребляемая норма воды в день для каждого человека будет своя.
Эта норма для каждого человека зависит от его физиологических и других особенностей (возраст, вес, количество потребляемой пищи, физические нагрузки…). Например, человеку весом в 60 кг. необходимо выпивать полтора литра воды, но есть исключения: беременные женщины, люди, страдающие от излишней отёчности….
Поэтому, вопрос о том, полезно ли пить воду в больших количествах, требует индивидуального подхода к каждому человеку.
Если же говорить о большинстве людей, не имеющих каких-либо особенностей, связанных с ограничением употребляемой жидкости, то их среднедневная норма составляет минимум 2 литра воды. Заметьте, не жидкости, а воды.
Почему нужно много пить воды и почему жидкость в супе, чае (кофе) не входит в эти 2 литра?
Дело в том, что организму постоянно требуется чистая вода, а все другие виды жидкости содержат в себе множество веществ, которые потом нужно будет вывести из организма. В среднем организму необходимо около 30 мл. воды на каждый кг. веса человека.
Кроме физиологических особенностей человека ежедневная потребность в воде может меняться из-за температуры окружающей среды. Как вы понимаете, чем жарче на улице, тем сильнее жажда (при высоких температурах вода интенсивнее испаряется с поверхности человеческого организма). В жаркое время года нужно пить около 3-х литров воды в день.
Зачем нужно пить много воды мы разобрались. У многих может возникнуть вопрос том, что делать, когда пить совсем не хочется? Почему не хочется пить воду? На чувство жажды влияет несколько факторов:
Количество потребляемой жидкости в день (не воды). Если человек много пьёт чая, соков и других напитков, то, конечно он не будет испытывать желание попить воды.
Время года. Зимой и осенью жажда попить значительно ниже, потому что человек гораздо меньше потеет и ему хочется горячих напитков (чай, кофе), чтобы согреться.
Уровень физических нагрузок. Как правило, люди, которые занимаются спортом, или работают с тяжёлыми физическими нагрузками, пить хотят намного больше, чем интеллектуалы (офисные работники).
Независимо от того, хотите вы пить или нет, нужно себя заставлять. Но как? Чтобы не забывать пить, нужно:
какую воду лучше пить
Всегда иметь под рукой бутылочку чистой воды (на столе, в сумочке…), которая будет напоминать о себе своим «присутствием» рядом.
Поставить напоминание на телефон (написать памятки…). Вы посчитайте норму воды, которая вам необходима в день, разделите на удобное для вас количество приёмов и напишите (установите на телефоне) памятки-напоминания.
Пить воду нужно небольшими дозами в течение всего дня, но вы должны знать о том, какую воду пить полезно (на этот вопрос ответ ниже).
Какую воду лучше пить?
Увы, но не любую воду можно пить. Она может содержать в себе много щёлочи. По поводу того, какую воду пить, идёт немало споров, однако одно точно – вода должны быть чистой, структурированной и с низким содержанием щёлочи.
Важно знать, кипячёная вода считается «мёртвой».
Для очищения воды можно воспользоваться следующими способами:
1. Вымораживание – получение «живой воды»(один из способов — самый простой) :
Налейте воды в ёмкость (не до краёв);
Оставьте её в морозильник на несколько часов (до замерзания половины содержимого);
Пробейте ледяную корку и слейте воду, которая ещё не заледенела;
Растопите лёд (при комнатной температуре) и используйте полученную воду для питья и приготовления еды.
Способ вымораживания основывается на следующем: в первую очередь замораживается чистая вода, а только потом её часть, содержащая примеси (которую мы сливаем). Следовательно «первый лёд» — это и есть чистая вода.
Важно знать, что при употреблении «живой воды» необходимо принять щепотку соли. Дело в том, что «живая вода» вымывает соли из организма.
2. Отстаивание и кипячение:
Налейте воду из крана в стеклянную посуду;
Оставьте ёмкость открытой на сутки. За это время из воды уйдут газообразные примеси: аммиак, хлор и другие.
Прокипятите воду (в течение часа).
Такая очистка воды выводит из неё значительную часть вредных веществ.
3. Фильтрация. Используйте фильтры для очистки воды.
Как правильно пить воду?
Мы уже знаем, ответ на вопрос о том, можно ли пить много воды и в каком количестве, но остаётся ещё много вопросов о том, как нужно пить?
Для ответа на это вопрос, ответим на другие часто задаваемые вопросы по данной теме:
Вредно ли пить много воды? Нет, не вредно, за исключением некоторых случаев (беременность, отёки, проблемы с почками).
Нужно ли пить воду по утрам? Да, желательно, так как пить воду с утра натощак (1-2 стакана) очень полезно. Такого количества питья достаточно для восполнения ночных потерь и для возобновления работы «проснувшегося» кишечника.
Нужно ли перед едой пить воду? Да, желательно, за полчаса до приёма пищи.
Можно пить воду на ночь? Перед самым сном пить воду не обязательно, если только испытываете жажду, но через час после ужина полезно попить.
Зачем пить воду перед едой? За полчаса до приёма пищи рекомендуется выпить 0,5-1 ст. воды. Это необходимо, чтобы запустить работу желудка, подготовив его к последующему приёму пищи.
Нужно ли пить воду после еды? Да, через 1-2,5 часа после еды желательно попить. Это нужно для облегчения завершающего этапа пищеварения.
Для чего нужно пить воду перед физическими упражнениями? Это необходимо для создания свободного запаса воды (для выделения пота).
Кроме всего вышеперечисленного необходимо учитывать следующие правила того, как пить воду:
Пейте небольшими глотками, не залпом.
Всегда имейте при себе бутылочку чистой воды.
Если вы испытываете чувство голода, попробуйте сначала попить. Может это чувство голода окажется жаждой.
Добавляйте (по возможности) в воду пару капель сока лимона.
Старайтесь пить воду после каждого посещения туалета.
Пейте всегда, когда испытываете жажду.
Старайтесь не пить сильно газированную воду.
Вот теперь вы знаете всё о воде, делайте правильные выводы. Хотите жить и быть здоровым – пейте воду!
Так всё плохо?
Ну Павел ...как медицина трактует на сегодняшний день ... это неоспоримый факт (*польза воды )
Тут все упирается в Волю человека или безволие ...
Чет не поддается тренировке моя Воля .... ну бум пробовать ... с завтрешнего дня ...отпишусь сколько выпила .... чай и проч не считается ....
Только постепенно, без фанатизма... от меньшего к большему))))
Воля наше всё))))
Оля, я сыну каждый день в город звоню))) чтобы на работу не проспал)))
В воду тоже входят разные вещества. Чистая H2O это дистиллированная
Едрид мадрид ,ПАша, я уж подумала ты на диету садишься .Думаю,совсем ку-ка-ре-ку что ли
А тут вона чо)) Силу воли вырабатываем )))) Ну-ну )))) Я в вас всех верю !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Молодцы заранее 
.
Когда пытаюсь утром в пол седьмого , что бы успеть покормить животных спокойно, и в 8 быть на работе, а получается что встаю без 15 минут 8 ч. и ... приходится успеть все за 15 мин. 10 из которых я иду на работу. Завидую людям которые легко встают утром.
Ахаахха Паша на посту блин. Оля стакан воды с мёдом выпит...
У Оли память-то девичья. Я забыла, позвонила уже после того как в сарай сбегала. В 6-45 Паша уже был в сарае, козы орали в подтверждение.
Даже не сомневалась. Молодец.
Я с тобой. Правда мне чуть легче. Я встаю в 6–20,теперь буду в 6,к февралю полюбому на 5–30 надо перейти. Сегодня с утра стакан воды выпила
,обычно с кофе начинаю.
Пашик, привет!
Поддерживаю тебя. Бери пример со старших товарищей ( в смысле, с меня 
)
Чесслово, никаких проблем. Летом два месяца вставала в 2.30 - так было удобнее и захватывала всю световую часть дня. 
Сразу говорю - сплю мало. Днём не добираю, не умею, жалко времени. Вечером - как придётся ложусь. Когда и в восемь удаётся залечь, а когда и в полночь...
Давай, подтягивайся
У меня подъём в 3.30, а дважды в неделю, когда развозка молока - в 3.00...
По воде. Проверено, самое удобное, это с утра налить в пластиковые бутылки суточную норму, поставить их на столе, или в любом другом наиболее проходимом (тобой) месте, и в течении дня прикладываться... Где-то по глотку, где-то полстаканчика...
Летом брала с собой на выпас. Тоже удобно.
Кстати, на выпасе и зарядку регулярно - а пастушья палка типа гимнастический шест...
Мотивация для раннего подъёма может быть любая.
Летом у меня, например, задача подоить-напоить скотину как можно раньше, что бы успеть вывести коров на пастбище до того, как проснутся другие соседи и потащат свой скот. Что бы, значит, успеть занять наиболее сладкие в плане травы места.
Зимой - вот я сейчас уже дааавно всё переделала, кофею напилась, и весь день у меня впереди... А поскольку кормлю/пою/дою два раза, то и следующий блок управки по хозяйству придётся на светлое время суток. Очень удобно, что б не по темну таскать сено, жом и всякие прочие прелести. И к утру подготавливаю днём.
Вечер - свободен.
а я к маю на 4-30, ну край на 5 планирую. Чтоб до жары дневной успевать все сделать.
Катя.... я в ауте, да.... к такому только стремиться.
Подъем в 6:00 у меня не получился,(как говорит моя кума СЛаБАЧКАААА)!!! Ведать мой организм считает, что ему не нужен пока ранний подЪем. Вода выпита, планка сделала. У нас пастухи встают в 4:00
так как выгоняют 4:30 и заходят 22:30, но им легче они днем спят в жару.
Последний год стадо было с 6.30 до 19.00, из них на калде коровы в обед стояли с 12.00 до 16.00... пастись то некогда, 1000р с головы зато, потом я своих забрал, он прибавил остальным до 1200р.
Так я не написала
это овцы у нас выходят в 4:30, а коровы в 6:00, но у нас пастухи числятся на нашем балансе, деревенское стадо отдельно от нас, по разные стороны пасем.