Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.
Как указывает официальный сайт диеты Усама Хамдий важной составляющей эффективного похудения является предварительная очистка организма. Для этого за 1-2 суток до начала процедуры убираем из рациона все жирное, соленое, копченное, сладости, сдобу и выпечку. Переходим на овощи, диетическое мясо, кисломолочные продукты. Увеличиваем употребление жидкости, а на ночь, ставится клизма. Для получения максимального эффекта от диеты и предупреждения процесса набора веса важен правильный выход из диеты. Он несложен и сводится к соблюдению ряда правил:
После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.
Подробнее: http://medside.ru/dieta-usama-hamdiy
Диета Усама Хамдий не разрешает включать в рацион питания жирные сорта красного мяса и рыбы, а также продуктов на их основе (сосиски, субпродукты, мясные/рыбные консервы, бекон, ветчина, колбасы), все виды круп, растительные и животные жиры, в том числе и сливочное масло, маргарин, майонез. Исключаются все соленые овощи, крупы, рис, консервация, макароны, копчёности, картофель в любом виде, свекла, хлебобулочные изделия.
Запрещено употребление продуктов, содержащие легкоусвояемые углеводы — варенья, меда, крем содержащих изделий, сахара, джема, шоколада, мороженного и сладостей. Из фруктов нельзя употреблять манго, виноград, финики, бананы, инжир.
Из рациона исключается любая кисломолочная продукция — сливки, сметана, сыр, кефир/ряженка с высоким содержанием жира. Запрещено употребление черного чая, кофе и кофеинсодержащих напитков, всех видов алкоголя, газированных напитков. Ограничивается употребление поваренной соли.
Подробнее: http://medside.ru/dieta-usama-hamdiy
Какой рецепт, импровизация красиво фигурно нарезать морковочку, фасоль, брокколи, ну или че там еще, пересыпаем любимыми приправами, на пар и варим или в духовку запекаем без масла.
Я люблю импровизировать, просто так готовить скучно, а в диете лучше все подавать красиво, выложить на салатные листики, вилочку, ножичек, едим не спеша, телек не смотрим и не болтаем
Так- назначаем тебя главным поваром нашей диеты! что будешь готовить на каждое завтра- пиши нам, а то вот у меня вообще нет никаких идей, мысль только точит -сколько я выдержу эту диету..
Вас всех начиталась , завтра тоже на диету ,правда не на вашу , мой желудок и моя аллергия такого количества апельсинов не выдержит))) По опыту предыдущих диет ,можно вставлю свои три копейки?
Воду сразу по 3 литра не пейте , увеличивайте постепенно. На самом деле 2 х хватит))) Урологи говорят ,что количество воды нужно регулировать по моче - она должна быть светло -желтая...когда уже почти белая - перебор.
А я сегодня плавать ходила - девочки это чудо! Вода голубая , комфортная... час плавала , теперь все мышцы болят)) Завтра хотим повторить. У меня дочь средняя плаваньем занимается ,ей 9 лет , 2 юнош. разряд , а я к стыду своему даже этим летом в речку не разу не залезла)) Вот дочь нас со свекровью и вытащила. Думаю ,как в семейном бюджете выкроить 2 тысячи на бассейн хотя бы два раза в неделю
У меня белая. Так что я свою норму точно выпиваю)))
Ага,еще одна с мечтой о спортивном хрбби)))
А у нас бассейн бесплатный
Но я в нем ни разу не была,я больше люблю в купальни
Завтра на обед у меня киви, на ужин запеченная дикая утка, утка будет холодная, красиво порежу как буженину, возьму небольшую тарелочку и все разложу красиво в один слой, буду делать видимость, что у меня много мяса
Девочки сегодня рекламировали по Первому каналу комедию ПУРГА время забыла,программы нет в наличии, а по России фильм вроде "Вторая молодость"...тоже реклама понравилась очень
Я два года назад три раза в неделю ходила в спортзал , пока мои суставы не сказали - а не идете вы Юлия Сергеевна в больничку...Сначала нужно похудеть ,а потом физ.нагрузки давать)) А бассейн суставам не навредит ,если по уму Катюху все -равно каждый день водим туда, так и я поплаваю)))
На хурме я бы и неделю провела.
Муж в этом году тоже на нее подсел.Ел больше меня,сам ящиками покупал.Даже местную от провозной уже может отличить.
Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.
Как указывает официальный сайт диеты Усама Хамдий важной составляющей эффективного похудения является предварительная очистка организма. Для этого за 1-2 суток до начала процедуры убираем из рациона все жирное, соленое, копченное, сладости, сдобу и выпечку. Переходим на овощи, диетическое мясо, кисломолочные продукты. Увеличиваем употребление жидкости, а на ночь, ставится клизма. Для получения максимального эффекта от диеты и предупреждения процесса набора веса важен правильный выход из диеты. Он несложен и сводится к соблюдению ряда правил:
После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.
Подробнее: http://medside.ru/dieta-usama-hamdiy
Диета Усама Хамдий не разрешает включать в рацион питания жирные сорта красного мяса и рыбы, а также продуктов на их основе (сосиски, субпродукты, мясные/рыбные консервы, бекон, ветчина, колбасы), все виды круп, растительные и животные жиры, в том числе и сливочное масло, маргарин, майонез. Исключаются все соленые овощи, крупы, рис, консервация, макароны, копчёности, картофель в любом виде, свекла, хлебобулочные изделия.
Запрещено употребление продуктов, содержащие легкоусвояемые углеводы — варенья, меда, крем содержащих изделий, сахара, джема, шоколада, мороженного и сладостей. Из фруктов нельзя употреблять манго, виноград, финики, бананы, инжир.
Из рациона исключается любая кисломолочная продукция — сливки, сметана, сыр, кефир/ряженка с высоким содержанием жира. Запрещено употребление черного чая, кофе и кофеинсодержащих напитков, всех видов алкоголя, газированных напитков. Ограничивается употребление поваренной соли.
Подробнее: http://medside.ru/dieta-usama-hamdiy
АбиднА
Муж бегает вокруг переживает...спрашивает, а баклажаны не вареные, а запеченые на костре можно?
Я думаю можно, я их собираюсь в духовке гриль так делать
с тоской смотрю на картошечку ,сожрала апельсин ,привыкаю ...
из овощей -морковь и капуста (цветную нельзя),буду пробовать фасоль стручковую замороженную.
возьми броколли и еще там такая же типа - в магните - довольно прикольно по вкусу
Тебе нельзя? или в диете нельзя?
в диете нельзя
Таблица разрешенных продуктов
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
капуста белокочанная сушеная 15,0 1,4 48,0 278
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
капуста краснокочанная 0,8 0,0 7,6 24
капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16
кресс-салат 2,3 0,1 1,3 11
лук красный 1,4 0,0 9,1 42
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
укроп 2,5 0,5 6,3 38
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
Фрукты
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
арбуз 0,6 0,1 5,8 25
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
дыня 0,6 0,3 7,4 33
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
сливы 0,8 0,3 9,6 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Молочные продукты
Подробнее: http://medside.ru/dieta-usama-hamdiy
вот сколько сайтов пересмотрела ,меню несколько отличаются .
ты ее как пробовать будешь? тоже за нее подумала,а что делать не знаю...сырую? вареную без соли? бээээ
Надо ехать к Маше- у нее все для диеты есть
у меня яиц море только, да капусты б\к
Как это бээээ, на пару вместе с морковочкой и приправами очень вкусненько
уточняй рецепт,я запишу...
Да,я яйца наберу и к Маше)))
Какой рецепт, импровизация
красиво фигурно нарезать морковочку, фасоль, брокколи, ну или че там еще, пересыпаем любимыми приправами, на пар и варим или в духовку запекаем без масла.
Я люблю импровизировать, просто так готовить скучно, а в диете лучше все подавать красиво, выложить на салатные листики, вилочку, ножичек, едим не спеша, телек не смотрим и не болтаем
У меня уже два с половиной 10л ведра яиц
Так- назначаем тебя главным поваром нашей диеты!
что будешь готовить на каждое завтра- пиши нам, а то вот у меня вообще нет никаких идей, мысль только точит -сколько я выдержу эту диету..
Вас всех начиталась , завтра тоже на диету ,правда не на вашу , мой желудок и моя аллергия такого количества апельсинов не выдержит))) По опыту предыдущих диет ,можно вставлю свои три копейки?
Воду сразу по 3 литра не пейте , увеличивайте постепенно. На самом деле 2 х хватит))) Урологи говорят ,что количество воды нужно регулировать по моче - она должна быть светло -желтая...когда уже почти белая - перебор.
А я сегодня плавать ходила - девочки это чудо! Вода голубая , комфортная... час плавала , теперь все мышцы болят)) Завтра хотим повторить. У меня дочь средняя плаваньем занимается ,ей 9 лет , 2 юнош. разряд , а я к стыду своему даже этим летом в речку не разу не залезла)) Вот дочь нас со свекровью и вытащила. Думаю ,как в семейном бюджете выкроить 2 тысячи на бассейн хотя бы два раза в неделю
У меня белая. Так что я свою норму точно выпиваю)))
Ага,еще одна с мечтой о спортивном хрбби)))
А у нас бассейн бесплатный
Но я в нем ни разу не была,я больше люблю в купальни
всех на диету
Завтра на обед у меня киви, на ужин запеченная дикая утка, утка будет холодная, красиво порежу как буженину, возьму небольшую тарелочку и все разложу красиво в один слой, буду делать видимость, что у меня много мяса
Девочки сегодня рекламировали по Первому каналу комедию ПУРГА время забыла,программы нет в наличии, а по России фильм вроде "Вторая молодость"...тоже реклама понравилась очень
Я два года назад три раза в неделю ходила в спортзал , пока мои суставы не сказали - а не идете вы Юлия Сергеевна в больничку...Сначала нужно похудеть ,а потом физ.нагрузки давать)) А бассейн суставам не навредит ,если по уму
Катюху все -равно каждый день водим туда, так и я поплаваю)))
блин, а я цветную купила
Девочки, получается любые овощи можно не сварить,а запечь
Кабачок запекали как то - вкусно получалось