Новая жизнь или бешеной собаке.............. Страница 1323 из 1608

Валентина Щипова пишет:

Весной приедем, поглядим результаты.

Я чего-то с утра на весы посмотрела - увидела 82 кг всего. За две недели -4 кг? Что-то сомневаюсь ...А вы весной когда собираетесь?

Сейчас посмотрела ,свинина тазобедренная часть ,жарка крупным куском всего 188 кк на 100 гр, так что на ужин 300 гр. могу заточить смело))))

Валь , мне вес стал мешать , ботинки застегиваю ,пока нагнешься, пока отдышишься... Да в зеркало смотрюсь - бррр ...Я не голодаю , наедаюсь...Ну ходить больше стала. Раньше бы на автобусе проехала ,теперь пешком. Плавать хожу иногда ...Снег вон два дня кидала - вчера спина болела ,сегодня шею заклинило.

Валентина Щипова пишет:

А чего нельзя то хоть?

Все можно , правда не в больших количествах...

Валентина Щипова пишет:

Кому то 300 гр мяса это обожраться и прибавить килограмм, а кому то надо сожрать десять раз по триста,чтоб чето прилепилось... Кто то ходит в спортзал и сея изнуряет эти каллории сжигая, а у кого то для простая хотьба это все переработает...

Я вот сейчас обожралась съев 125 гр мяса , 98 гр пекинской капусты . Валь обмен веществ у всех разный . Кстати ,ходьба калорий сжигает больше ,чем силовые тренировки в спортзале . Силовые -это красивое тело ,рельеф... оно к похудению мало относятся))
Вообще умные люди давно составили формул по которым считается сколько должен съесть .

В еде содержатся особые вещества, которые в процессе пищеварения могут быть усвоены нашим организмом.

Пищевые вещества, или нутриенты, обладающие энергетической ценностью - это

белки
жиры
углеводы
а также алкоголь, или этиловый спирт
В результате химической реакции окисления выделяется энергия.

Энергетическая ценность 1 грамма:

углеводов - около 4 кКал
белков - 4 кКал
жиров - 9 кКал
алкоголя - 7 кКал

Может это средняя норма питания.Которая должна сжигаться у всех.

Валентина Щипова пишет:

[
Тогда это к похудению не имеет никакого отношения))) Потому что худые так и останутся худыми, а полные полными)))

Худым нужно сильно больше этой нормы есть,нормальным чуть больше. Вот тогда у кого лишний вес будет уменьшаться. А вот если меньше этой нормы,то уже вред организму. Может так?

Валентина Щипова пишет:

Юлия Бержанина пишет:

Валь обмен веществ у всех разный .

Юлия Бержанина пишет:

Вообще умные люди давно составили формул по которым считается сколько должен съесть .

Я как раз про это и говорю- Как можно узнать, кто сколко должен чего съесть, если

Юлия Бержанина пишет:

обмен веществ у всех разный .

)))))))))))))))))))))))))))))))

Так для этого и есть умная специальность - диетолог. И если диетолог хороший. то вес под его руководством нормализуешь и будешь держать. Беда только, что большинство диетологов - полное фуфло...

Вот смотри , вот у тебя рост сколько 164 см где-то? Вес 80 кг ,телосложение?-
Удалось легко обхватить запястье и даже с запасом (тонкокостный)
Пальцы сомкнулись вокруг запястья впритык либо с небольшой натяжкой (нормокостный)
Не удалось обхватить запястье, осталось расстояние между пальцами (ширококостный)

А еще мне когда-то доводилось читать, что человек не может все держать под контролем. Что-то обязательно уходит на самотек. У женщин ооочень много чего надо держать под контролем - от питания семьи и порядка в доме до финансового благополучия, вот психика и выделяет что-то, за чем можно не следить. И чаще всего то именно питание. Поэтому соблюдение правил в питании дается с таким трудом...

коза Капа пишет:

А еще мне когда-то доводилось читать, что человек не может все держать под контролем.

А у меня еще пословицы есть любимые:
"Ешь, пока рот свеж"
"Большому куску и рот радуется" ну как-то так

Валентина Щипова пишет:

гормоны,опять же

По уму когда собираешься худеть на гормоны сдаешь анализы.

Валентина Щипова пишет:

И только на основании всех анализов ,узи и прочих обследований можно подбирать диетические комплексы.

если есть врач оторый в этом во всем разберется)))))
но, по сути, как говорила одна моя хорошая знакомая, в бухенвальде жирных не было.
Хочешь худеть - надо жрать меньше.
И все эти таблицы просто помогают понять СКОЛЬКО ты на самом деле ешь.
Потому что многие "пышки" пытаются себя убедить, что едят как котята, а пухнут просто так..
Как правило, пищевой дневник, если он ведется честно, выявляет дикий перебор по калориям.
Т.е. ты офисный работник, женщина, не занимаешься фитнесом, а кушаешь как шахтер в забое.
И так тебе не похудеть. Хоть с анализами, хоть без)))
и твой личный рацион подбирается методом тыка))
т.е. есть рамки от 900 до 1200, и тебе его назначают, при этом снижение тоже должно в какие-то рамки укладываться. Т.е. например 2 кг в неделю. Если меньше - снижаем калории, если больше - увеличиваем.
и чо меня понесло???) но вот...... как есть.....

ivmari пишет:

Как правило, пищевой дневник, если он ведется честно, выявляет дикий перебор по калориям.
Т.е. ты офисный работник, женщина, не занимаешься фитнесом, а кушаешь как шахтер в забое.
И так тебе не похудеть. Хоть с анализами, хоть без)))

ivmari пишет:

Потому что многие "пышки" пытаются себя убедить, что едят как котята, а пухнут просто так..

Маш ,вот я тоже думала ну чего я там ем ,раз пять кофе выпью с 3 ложками сахара ,да двумя печеньками сдобными. А в двух печеньках калорий как в полкило мяса )))

Юлия Бержанина пишет:

А в двух печеньках калорий как в полкило мяса )))

серьезно?

Цыпа пишет:

серьезно?

200 грамм сдобного печенья ( это муж берет в коробках такие фигурные) =902 кк
мясо жареное куском 500 гр =944 кк

Валентина Щипова пишет:

У меня подруги пробовали вообще на кефире и яблоках. И силы воли хватало.

Когда на кефире и яблоках , то организм вопит - ГОЛОД! И начинает запасать даже те скудные калории ,что приходят с кефиром и яблоками, именно потому вес возвращается ,да еще и лишку с собой притаскивает.

Что за энергия, в чем она измеряется?

Любому живому существу, в том числе и человеку для существования необходима энергия. И так как мы не растения и не обладаем способностью к фотосинтезу, то вынуждены добывать энергию извне, а именно с пищей. Энергия измеряется в джоулях или в калориях. Для измерения энергетической ценности пищи традиционно используется килокалории. Например, 100 кКал - это 100 килокалорий, но в обиходе обычно говорят “100 калорий”.

Калорийность, или энергетическая ценность, пищи
- это количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Чтобы определить полную энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню. Аналогично измеряют и расход энергии человеком: в герметичной камере калориметра измеряют выделяемое человеком тепло и переводят его в «сожжённые» калории — таким образом можно узнать физиологическую энергетическую ценность пищи. Подобным способом можно определить расход энергии на жизнедеятельность и активность для любого человека.