<a href="http://xn----8sbba9aimpdbe0c8a.xn--p1ai/">http://xn----8sbba9aimpdbe0c8a.xn--p1ai/</a> 10 советов о том, как быстрее засыпать10 советов о том, как быстрее засыпать1. Создайте благоприятную окружающую среду для снаКачество вашей спальни очень важно для вашего отдыха. Она должна быть темной, чистой и легко проветриваемой. Пытайтесь сохранять свежий воздух и температурный режим 16-18 градусов по Цельсию. Вы должны иметь достаточное количество одеял и хороших подушек. Если будет некомфортно, то вы не уснёте. Минимизируйте количество шума и света во время сна и используйте в случае необходимости затычки для ушей и шторы.2. Избегайте кофеин, алкоголь и табакНапитки и еда, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, содовая и шоколад, будут стимулировать ваш мозг дольше, чем вам кажется.Алкоголь — депрессант. Хоть он иногда помогает заснуть, он может стать причиной пробуждения ночью. Чрезмерное употребления алкоголя может вызвать зависимость, и отказ от него может сильно сказаться на вашем сне.Никотин также является стимулятором и его употребление перед сном желательно избегать, та