Депрессия - недуг, который проще предупредить, чем лечить. Если она все же настигла? Как с ней бороться? Существует несколько несложных правил. Высыпайтесь! Депрессивное состояние, как правило, сопровождается бессонницей. Сон - лучший врач. Перед сном проветривайте помещение и оставляйте форточку открытой. Это обеспечит приток свежего воздуха, вы проспите дольше и проснетесь намного бодрее. Занимайтесь спортом. Утренняя зарядка - творит чудеса! Это проверенный способ предотвратить депрессию. Выберите комплекс упражнений, чтобы работали все группы мышц. В помощь еще плавание, бег трусцой, конный спорт, велосипедный и пешие прогулки. Если вы раньше регулярно поддерживали форму, теперь займитесь полной физической нагрузкой. Этот способ снимет душевное напряжение. Чередуйте физическую нагрузку и умственный труд. Работ на дачном участке, свежий воздух, небо голубое, ростки, посаженные вашими руками... Никакой депрессии, жизнь прекрасна!
Нет человека, с которым можно поделиться переживаниями, поговорить по душам? Поплачьте в подушку, слезы принесут облегчение.
Не теребите раны, не копите обиды! Живите сегодняшним днем! Вырветесь в деревню, в лес, посетите места, где еще не были - смените обстановку. Депрессия не пройдет, если сидеть в четырех стенах. Махните на все рукой! Позвольте себе завалиться спать - утром проснетесь с хорошим настроением и будете способны горы свернуть. Читайте хорошие книги, слушайте музыку - найдите занятие по душе. Следите за питанием. бананы и шоколад способны поднимать настроение. Серьезные нарушения нервной системы вызывает нехватка витамина В1 (орехи, семечки, гречка, бобовые, хлеб из муки грубого помола). Соблюдайте сбалансированную диету, не переедайте. Увеличившийся вес способен вогнать в глубокую депрессию. Некоторые лекарства способны спровоцировать депрессию, узнавайте побочные действия лекарств заранее. Сменив интерьер, вы заметно улучшите настроение.
Поставив цель избавиться от депрессии, вы обязательно выбросите ее из жизни на всегда.
Существует ещё несколько способов внести позитив в свою жизнь и забыть о стрессах и депрессии.
Будьте здоровы! Помните - душевный комфорт залог Вашего успеха и долголетия!