Девочки зарегистрируйтесь на том сайте и вам всё посчитают-нужный вес, норму ккалорий и т д, если заполнять дневник питания, то вся картина на лицо, вплоть до микронутриентов полученных за день
Маша, спасибо за рецепт, мужу очень понравились такие блины, я в основном пеку тонкие, а он больше любит тонкие оладки, а твои блины это что то посередине. В общем напекла ему вчера блинов и какао, посмотрела на них, хотелось попробовать на вкус, но установка в голове действует как гипноз, низяяя.Ну нельзя так нельзя, пошла часок на тренажере оторвалась.
Вес в таблице буду раз в неделю проставлять
У меня второй завтрак.Ввела в график свои данные и вот читаю про воду в статье: На вопрос, сколько выпивать воды, диетологи отвечают по-разному: кто-то рекомендует 1,5 литра, кто-то до трёх. На самом деле норма воды, как пищевого нутриента - 40 мг на килограмм массы тела, то есть для вас это 2.5 л.
Это значение включает в себя и ту воду, которая содержится в пище, т.е. в овощах, фруктах, супах и т.д. Примерно половину из этого количества должна составлять чистая питьевая вода. При сильном потоотделении, например, в жару или во время занятий спортом, потребность в воде возрастает. Также если вы поели солёной пищи, вам потребуется выпить больше воды, чтобы вывести соль из организма. Поэтому пить больше приведённого значения можно, меньше - нет.
Если вы испытываете жажду, никогда не отказывайте себе в питье воды, независимо от того когда вам захотелось попить: ночью ли, после еды или во время тренировки. На самом деле жажда уже означает обезвоживание, и что попить нужно было раньше. У многих людей утрачена связь с таким объективным показателем, как жажда, в результате длительного «недопивания». Если вы пьете мало воды и вообще не испытываете жажду, ориентируйтесь на частоту мочеиспускания - оно должно происходить не реже, чем раз в 3 часа, а также на цвет мочи - она должна иметь светло-желтый оттенок и не быть слишком концентрированной. И наоборот, абсолютно прозрачная моча - признак того, что вы пьёте слишком много воды.
Я буду каждый день взвешиваться - меня. во-первых это дисциплинирует, во-вторых- я радуюсь, что вес не идет вверх.
И читала Малышевских похудушек- у них обязательно каждый день взвешиваться.
Я буду каждый день взвешиваться - меня. во-первых это дисциплинирует, во-вторых- я радуюсь, что вес не идет вверх.
это запросто,мы про таблицу...контрольное взвешивание раз в неделю...А на весы я и вечером перед сном встаю, очень интересно сколько во время сна уходит, а уходит немало если хорошо сплю от 650 мин,в среднем 800 гр...
это точно) я тогда лишу себя и той дольки мандарина, что позволяю после шести))) и Индопамида выпью))) и планку в два подхода подержу (по крайней мере, попытаюсь подержать)))
Здорово! и Галя наверное, да?
Там можно получать информацию, а здесь будем обсуждать, корректировать под себя так сказать, я например всему фанатично не верю, тем более, что зачастую одна статья противоречит другой, а истина где то посередине
Я когда (в прошлом году) начала записывать и анализировать съеденное, очень удивилась кол-ву натрия в продуктах, а мы ещё сверху присаливаем всё, это ж в каком кол-ве мы её жрём по другому не скажешь.
Девочки зарегистрируйтесь на том сайте и вам всё посчитают-нужный вес, норму ккалорий и т д, если заполнять дневник питания, то вся картина на лицо, вплоть до микронутриентов полученных за день
Зарегистрировалась.
Читать вечером буду.нет времени.
Взвешиваюсь два раза в день и пишу вес себе в тетрадку с момента начала диеты по Миркину.
Так и буду дальше.
У меня были скачки и по плюс 5 кг,ничего страшного.Мало-помалу вес все равно уходит.
Сегодня меня свекровь увидела на остановке.Мы с ней очень редко видимся.
Округлила глаза,спрашивает что со мной.Почему так похудела.
У всех первая реакция- "ты,что заболела?"
Нет говорю,это твой сын меня довел.Все сам ест и мне не дает.
хорошая ссылка, и я зарегистрировалась...
"Самое главное - понимать разницу между жиром и весом. Вес, в первую очередь за счет воды, может довольно сильно скакать (±0,5..2 кг в день, иногда и больше), а жира, если вы не спортсмен, не может в день уходить более 100...150 г, а обычно изменение его менее 100 г , т.е. менее точности весов. Также обязательно надо знать, что при резком уменьшении калорийности организм всегда тратит гликоген, и при этом много воды (в 3-5 раз больше массы гликогена) уходит. Поэтому во многих честных методиках похудения, при упоминании скорости снижения веса, делается оговорка «кроме первой недели». И взвешиваться, по той же причине, рекомендуется раз в неделю, чтобы ежедневные колебания не влияли на принятие неправильного решения. "
посчитала по дневнику, так при норме на меня 1850 ккал, набрала 2100..вроде ничего особого и не ела...надо таки считать, хотя бы поначалу.
Ксюша, вот как думаешь, если после диеты устраивать разгрузочные дни не на кефире, а на ряженке, она тоже 1% и каллорий один в один с 1%кефиром. Раньше выпивала кефир без проблем, теперь трудно из за кислотности
Лер - какая красивая фотография... Как будто и не фото даже, а картина!
Наташа, целый день сегодня высаживала розы туда упахалась...чтоб я еще раз в прикоп поставила
Дожди идут, земля мокрая, еле раскопала розы
Но все равно высадила чуть..метров 12
Еще сажать и сажать
Муж ходил кругами, стараясь загребать подальше от меня , но я ему сказала, что укрывать не будем. Наташа- не укрывает!.
Обрадовался
Я тоже за тебя и мужа рада!) Лер - ну какой укрывать в нашем, а в вашем и подавно тепле... Если у нас кто и укроет мне кажется напорется на серую и кучу грибков - в тепле и влажности они тут как тут будут. Мои неукрытые уже все на почках, пора срочно обрезать и медьсодержащим дать от ЧП.
Девочки зарегистрируйтесь на том сайте и вам всё посчитают-нужный вес, норму ккалорий и т д, если заполнять дневник питания, то вся картина на лицо, вплоть до микронутриентов полученных за день
Маша, спасибо за рецепт, мужу очень понравились такие блины, я в основном пеку тонкие, а он больше любит тонкие оладки, а твои блины это что то посередине. В общем напекла ему вчера блинов и какао, посмотрела на них, хотелось попробовать на вкус, но установка в голове действует как гипноз, низяяя.Ну нельзя так нельзя, пошла часок на тренажере оторвалась.
Вес в таблице буду раз в неделю проставлять
Так ,завтрак 6-30 2 яйца ,утренний перекус 10 -00 -салат (пекинка 100 гр +2 помидора 110гр +огурец 100гр +чайная ложка масла раст .) На обед суп грибной ,капуста тушеная молоки лососевые жареные .Вечерний перекус салат ,ужин йогурт 4% +100 творога .
Завтра разгрузка на твороге.
У меня второй завтрак.Ввела в график свои данные и вот читаю про воду в статье: На вопрос, сколько выпивать воды, диетологи отвечают по-разному: кто-то рекомендует 1,5 литра, кто-то до трёх. На самом деле норма воды, как пищевого нутриента - 40 мг на килограмм массы тела, то есть для вас это 2.5 л.
Это значение включает в себя и ту воду, которая содержится в пище, т.е. в овощах, фруктах, супах и т.д. Примерно половину из этого количества должна составлять чистая питьевая вода. При сильном потоотделении, например, в жару или во время занятий спортом, потребность в воде возрастает. Также если вы поели солёной пищи, вам потребуется выпить больше воды, чтобы вывести соль из организма. Поэтому пить больше приведённого значения можно, меньше - нет.
Если вы испытываете жажду, никогда не отказывайте себе в питье воды, независимо от того когда вам захотелось попить: ночью ли, после еды или во время тренировки. На самом деле жажда уже означает обезвоживание, и что попить нужно было раньше. У многих людей утрачена связь с таким объективным показателем, как жажда, в результате длительного «недопивания». Если вы пьете мало воды и вообще не испытываете жажду, ориентируйтесь на частоту мочеиспускания - оно должно происходить не реже, чем раз в 3 часа, а также на цвет мочи - она должна иметь светло-желтый оттенок и не быть слишком концентрированной. И наоборот, абсолютно прозрачная моча - признак того, что вы пьёте слишком много воды.
Я буду каждый день взвешиваться - меня. во-первых это дисциплинирует, во-вторых- я радуюсь, что вес не идет вверх.
И читала Малышевских похудушек- у них обязательно каждый день взвешиваться.
я тоже взвешиваюсь каждый день и именно по этим же причинам
это запросто,мы про таблицу...контрольное взвешивание раз в неделю...А на весы я и вечером перед сном встаю, очень интересно сколько во время сна уходит, а уходит немало если хорошо сплю от 650 мин,в среднем 800 гр...
да, если я вдруг увижу, что вес двинулся вверх- я на следующий день ужмусь.
А так за неделю неизвестно, что я в себя накидаю- вот будет удивление
Да мы про таблицу, а взвешиваться хоть 5 раз никто нам не запрещает
это точно) я тогда лишу себя и той дольки мандарина, что позволяю после шести))) и Индопамида выпью))) и планку в два подхода подержу (по крайней мере, попытаюсь подержать)))
неее, вижу цифры каждый день- именно это меня дисциплинирует
Я буду каждый день
Я уже зарегистрировалась.
Здорово! и Галя наверное, да?
Там можно получать информацию, а здесь будем обсуждать, корректировать под себя так сказать, я например всему фанатично не верю, тем более, что зачастую одна статья противоречит другой, а истина где то посередине
Я когда (в прошлом году) начала записывать и анализировать съеденное, очень удивилась кол-ву натрия в продуктах, а мы ещё сверху присаливаем всё, это ж в каком кол-ве мы её
по другому не скажешь.
жрёмУ меня тоже ожидаемый плюс.Цельных 300 грамм..
При разгрузке пакет 1 литр на весь день в 4-5 приемов.
Зарегистрировалась.
Читать вечером буду.нет времени.
Взвешиваюсь два раза в день и пишу вес себе в тетрадку с момента начала диеты по Миркину.
Так и буду дальше.
У меня были скачки и по плюс 5 кг,ничего страшного.Мало-помалу вес все равно уходит.
Сегодня меня свекровь увидела на остановке.Мы с ней очень редко видимся.
Округлила глаза,спрашивает что со мной.Почему так похудела.
У всех первая реакция- "ты,что заболела?"
Нет говорю,это твой сын меня довел.Все сам ест и мне не дает.
А я опять забыла дрожжи купить.
Так что сегодня снова будут налистники с творогом.
"Самое главное - понимать разницу между жиром и весом. Вес, в первую очередь за счет воды, может довольно сильно скакать (±0,5..2 кг в день, иногда и больше), а жира, если вы не спортсмен, не может в день уходить более 100...150 г, а обычно изменение его менее 100 г , т.е. менее точности весов. Также обязательно надо знать, что при резком уменьшении калорийности организм всегда тратит гликоген, и при этом много воды (в 3-5 раз больше массы гликогена) уходит. Поэтому во многих честных методиках похудения, при упоминании скорости снижения веса, делается оговорка «кроме первой недели». И взвешиваться, по той же причине, рекомендуется раз в неделю, чтобы ежедневные колебания не влияли на принятие неправильного решения. "
посчитала по дневнику, так при норме на меня 1850 ккал, набрала 2100..вроде ничего особого и не ела...надо таки считать, хотя бы поначалу.
Всё... эта статья меня убедила, что 5-6-ти разовое питание предпочтительнее, особенно в фазе похудения http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/drobnoe-pitanie/
Ксюша, вот как думаешь, если после диеты устраивать разгрузочные дни не на кефире, а на ряженке, она тоже 1% и каллорий один в один с 1%кефиром. Раньше выпивала кефир без проблем, теперь трудно из за кислотности
Лер - какая красивая фотография... Как будто и не фото даже, а картина!
Наташа, целый день сегодня высаживала розы туда
упахалась...чтоб я еще раз в прикоп поставила 
, но я ему сказала, что укрывать не будем. Наташа- не укрывает!.
Дожди идут, земля мокрая, еле раскопала розы
Но все равно высадила чуть..метров 12
Еще сажать и сажать
Муж ходил кругами, стараясь загребать подальше от меня
Обрадовался
Я тоже за тебя и мужа рада!) Лер - ну какой укрывать в нашем, а в вашем и подавно тепле... Если у нас кто и укроет мне кажется напорется на серую и кучу грибков - в тепле и влажности они тут как тут будут. Мои неукрытые уже все на почках, пора срочно обрезать и медьсодержащим дать от ЧП.
Ты чем кормишь?
У меня есть козий навоз. Если сверху раскидать по земле...как думаешь?
Думаю можно. У Маргариты Королёвой на чём только нет разг. дней
засохнет
Я вот наверно буду фото своей готовки постить
Вчера были манты - фото, кстати, есть...
Не, ну а чо...
не должно. Я буду все застилать черной нетканкой. Я не справляюсь с травой- у меня на это времени нет.
Кого ты собралась испугать?
У девчат такая мотивация, что никакие фото не помогут 